Sundries: 행복은 어디에서 오는가
요즘은 시간을 쪼개서라도 독서를 하려고 합니다.
이번에 사려고 하는 책은 앤서니 그랜트의 ‘행복은 어디에서 오는가’ 입니다. 이 책에 보면, 이런 글귀가 있습니다.
…. 타고난 성격, 환경, 의도적인 선택 가운데 어떤 것이 행복에 가장 큰 영향을 미칠까? 유전, 환경, 선택은 행복을 좌우하는 세가지 요소이자 일명 ‘행복 파이’의 조각들이다. 전체 인구를 대상으로 한 연구에 의하면 행복을 좌우하는 요소 가운데 성격적 기질을 비롯해 유전적 요인은50퍼센트 작용한다. 반면, 재산, 교육 수준, 사는 지역 등 환경이 끼치는 영향은 10퍼센트 밖에 되지 않는다. 따라서 당신이 매일매일 살아가면서 선택하는 의도적인 행동이 행복에서 차지하는 비중은 무려 40퍼센트나 된다….
긍정적인 마인드로 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 노력해 보려고 합니다. 부정적인 감정과 평가는 마음에 담아두지 않고 내려 놓으려고 합니다.
즐겁고도 행복한 날 되세요 ^^
'Sundries: 행복은 어디에서 오는가'에서 옮긴 글입니다.
Sundries: 몸 신호
Sundries: 몸 신호
몸의 신호에 귀를 기울여라. 우리 몸은 우리가 규칙을 위반할 때마다 불쾌함이나 뻣뻣함, 고통 등의 증상으로 우리에게 그 사실을 알려준다. 우리의 몸은 그 나름대로 지혜를 가지고 있으며, 우리에게 균형이 깨졌다는 신호를 보낸다. 질병은 우리로부터 배신당한 육체가 우리에게 대화를 요구하는 방법이라고 할 수 있다. 우리 대부분은 우리 몸의 목소리에 귀를 기울이기보다는 오히려 채찍으로 우리 몸을 더욱 다그친다.
- 기 코르노의《마음의 치유》 중에서 -
안녕하세요 건강한 하루가 되시길
몸이 말을 걸어올 때가 있습니다. 감기로, 더부룩함으로, 결림으로, 냄새와 빛깔로... 이제라도 제발 몸 좀 챙겨달라고 신호를 보내는데도 무심하게 그냥 지나쳐 버리면, 자칫 엄청난 댓가를 치르게 됩니다. 우리 몸은 더없이 정직합니다. 몸의 신호를 감사하게 받아들이고 다시 한번 몸을 챙겨 보세요
'Sundries: 몸 신호'에서 옮긴 글입니다.
몸의 신호에 귀를 기울여라. 우리 몸은 우리가 규칙을 위반할 때마다 불쾌함이나 뻣뻣함, 고통 등의 증상으로 우리에게 그 사실을 알려준다. 우리의 몸은 그 나름대로 지혜를 가지고 있으며, 우리에게 균형이 깨졌다는 신호를 보낸다. 질병은 우리로부터 배신당한 육체가 우리에게 대화를 요구하는 방법이라고 할 수 있다. 우리 대부분은 우리 몸의 목소리에 귀를 기울이기보다는 오히려 채찍으로 우리 몸을 더욱 다그친다.
- 기 코르노의《마음의 치유》 중에서 -
안녕하세요 건강한 하루가 되시길
몸이 말을 걸어올 때가 있습니다. 감기로, 더부룩함으로, 결림으로, 냄새와 빛깔로... 이제라도 제발 몸 좀 챙겨달라고 신호를 보내는데도 무심하게 그냥 지나쳐 버리면, 자칫 엄청난 댓가를 치르게 됩니다. 우리 몸은 더없이 정직합니다. 몸의 신호를 감사하게 받아들이고 다시 한번 몸을 챙겨 보세요
'Sundries: 몸 신호'에서 옮긴 글입니다.
Sundries: 빈손
Sundries: 빈손
내가 누군가의 손을 잡기 위해서는 내 손이 빈손이어야 한다. 내 손에 너무 많은 것을 오려놓거나 너무 많은 것을 움켜쥐지 말아야 한다. 내 손에 다른 무엇이 가득 들어 있는 한 남의 손을 잡을 수 없다. 소유의 손은 반드시 상처를 입으나 텅 빈손은 다른 사람의 생명을 구한다
- 정호승 / '인생은 나에게 술 한 잔 사주지 않았다' 중에서
'Sundries: 빈손'에서 옮긴 글입니다.
내가 누군가의 손을 잡기 위해서는 내 손이 빈손이어야 한다. 내 손에 너무 많은 것을 오려놓거나 너무 많은 것을 움켜쥐지 말아야 한다. 내 손에 다른 무엇이 가득 들어 있는 한 남의 손을 잡을 수 없다. 소유의 손은 반드시 상처를 입으나 텅 빈손은 다른 사람의 생명을 구한다
- 정호승 / '인생은 나에게 술 한 잔 사주지 않았다' 중에서
'Sundries: 빈손'에서 옮긴 글입니다.
Heynstraße (Berlin-Pankow)
Heynstraße (Berlin-Pankow)
From Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/
| Description | Deutsch: Heynstraße in Berlin-Pankow, OT Altpankow. Hier Blick aus der Florastraße südlich in die Heynstraße. |
| Date | 15 October 2011 |
| Source | http://commons.wikimedia.org/ |
| Author | Boonekamp |
| Camera location | 52° 33′ 55.01″ N, 13° 24′ 09.57″ E |
| Permission | Public Domain / CC-zero |
| Licensing | This work has been released into the public domain by its author. |
From Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/
Rosa hybrid tea
Rosa hybrid tea
From Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/
| Description | Français : Rose du groupe des hybrides de thé. Rose "Starion" (Dordelt). Dorieux, France, 1987. Jardin des Plantes de Paris. English: Rosa hybrid tea. Jardin des Plantes de Paris. 하이브리드 티 장미 |
| Date | 15 October 2011 |
| Source | http://commons.wikimedia.org/ |
| Author | Jebulon |
| Camera location | 48° 50′ 31.6″ N, 2° 21′ 29.3″ E |
| Permission | Public Domain / CC-zero |
| Licensing | This work has been released into the public domain by its author. |
From Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/
Venus Genitrix
Venus genitrix
From Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/
Public Domain | CC-Zero || CC-Zero || CC-Zero | Vénus genitrix by Charles Dupaty |
| Author/Artist | William-Louis Dupaty (1771–1825) 샤를 뒤파티 |
| Title | Venus Genitrix 베누스 제니트릭스 - 어머니인 여신 |
| Description | 조각 |
| Date | 1810 |
| Medium | marble 대리석 |
| Dimensions | 81.6 × 57.8 cm (32.1 × 22.8 in) |
| Current location | Français : Roseraie du Jardin des Plantes à Paris English: Rose garden of the Jardin des Plantes in Paris 파리식물원, 플랑트 정원 |
| References | C.DUPATY ROMA 1810 |
| Source/Photographer | Jebulon |
| Camera location | 48° 50′ 31.4″ N, 2° 21′ 28.2″ E |
| Permission | Public Domain / CC-zero |
| Licensing | This work has been released into the public domain by its author. |
From Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/
Public Domain | CC-Zero || CC-Zero || CC-Zero | Vénus genitrix by Charles Dupaty |
동안 선호 시대... 피부에 좋은 음식 5가지
동안 선호 시대... 피부에 좋은 음식 5가지
최근 피부건강에 신경쓰는 사람들이 늘고 있다. 요즘에는 여성들 뿐만 아니라 남성들도 피부관리에 공을 들이는 사람이 많다. 피부가 깨끗하면 정갈한 인상과 함께 몸 전체가 건강하다는 느낌을 준다. 피부건강에 좋은 음식 5가지를 소개한다.
1.감=식약처에 따르면 감 한 개에는 비타민 A(약 474RE)가 풍부해 성인의 하루 필요량을 모두 충족할 수 있다. 비타민 A는 피부와 점막 형성 및 기능유지, 상피세포의 성장과 발달에 도움을 준다. 피부와 피로회복에 좋은 비타민 C도 단감 하나에 13mg 정도 들어있다. 성인의 1일 비타민 C 권장섭취량은 100mg이다.
2.당근=피부와 눈 건강에 좋은 베타-카로틴이 풍부하다. 채소 중 가장 많은 베타-카로틴을 함유하고 있다. 몸안에서 비타민 A로 전환되는 이 성분은 소화흡수율이 낮아 생으로 먹으면 약 10%만 흡수되는게 단점이다. 그러나 익히거나 식용유 등 기름에 조리하면 흡수율이 30~50%로 높아진다. 베타-카로틴은 당근의 과육 부분보다는 껍질 부분에 더 많이 포함되어 있다.
3.오이=비타민A와 C가 많이 들어 있다. 특히 오이의 이소크엘시트린 성분은 부기를 빼는 효과가 있어 부종에 도움이 된다. 오이를 얇게 잘라 얼굴에 붙이거나 곱게 다져 밀가루와 섞어 얼굴에 펴 바르는 오이팩은 건성피부에 수분을 공급해 준다. 오랜 야외활동으로 지친 피부의 열기를 식혀주는 기능도 한다. 이 때 오이로 얼굴을 마사지하면 미백효과도 볼 수 있다.
4.토마토=항산화물질인 리코펜이 풍부한 대표적인 식품이다. 리코펜은 피부에 해로운 자외선을 방지하고 비정상세포의 성장을 막아줘 암을 예방한다. 피부 안의 리코펜은 자외선에 노출될 때 가장 빠른 속도로 반응해 없어진다. 따라서 리코펜을 많이 섭취하면 피부 합병증 예방에 효과적이라고 할 수 있다. 또한 리코펜은 베타카로틴에 비해 항산화 기능이 2배에 달해 피부의 노화를 억제하는 것으로 보고되고 있다.
5.두부=두부, 두유 등 콩 제품에는 이소플라본이 풍부하다. 미국 영양학회 저널에 실린 연구에 따르면 이소플라본을 섭취한 생쥐는 자외선에 노출되더라도 주름이 적고 피부가 매끄러운 것으로 나타났다. 이소플라본이 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐을 보존해 주기 때문이다. ‘식물성 에스트로겐’이라 불리는 이소플라본은 피부를 보호하는 효능은 물론 갱년기 장애를 앓는 여성에게도 도움이 된다.
받은 글입니다.
최근 피부건강에 신경쓰는 사람들이 늘고 있다. 요즘에는 여성들 뿐만 아니라 남성들도 피부관리에 공을 들이는 사람이 많다. 피부가 깨끗하면 정갈한 인상과 함께 몸 전체가 건강하다는 느낌을 준다. 피부건강에 좋은 음식 5가지를 소개한다.
1.감=식약처에 따르면 감 한 개에는 비타민 A(약 474RE)가 풍부해 성인의 하루 필요량을 모두 충족할 수 있다. 비타민 A는 피부와 점막 형성 및 기능유지, 상피세포의 성장과 발달에 도움을 준다. 피부와 피로회복에 좋은 비타민 C도 단감 하나에 13mg 정도 들어있다. 성인의 1일 비타민 C 권장섭취량은 100mg이다.
2.당근=피부와 눈 건강에 좋은 베타-카로틴이 풍부하다. 채소 중 가장 많은 베타-카로틴을 함유하고 있다. 몸안에서 비타민 A로 전환되는 이 성분은 소화흡수율이 낮아 생으로 먹으면 약 10%만 흡수되는게 단점이다. 그러나 익히거나 식용유 등 기름에 조리하면 흡수율이 30~50%로 높아진다. 베타-카로틴은 당근의 과육 부분보다는 껍질 부분에 더 많이 포함되어 있다.
3.오이=비타민A와 C가 많이 들어 있다. 특히 오이의 이소크엘시트린 성분은 부기를 빼는 효과가 있어 부종에 도움이 된다. 오이를 얇게 잘라 얼굴에 붙이거나 곱게 다져 밀가루와 섞어 얼굴에 펴 바르는 오이팩은 건성피부에 수분을 공급해 준다. 오랜 야외활동으로 지친 피부의 열기를 식혀주는 기능도 한다. 이 때 오이로 얼굴을 마사지하면 미백효과도 볼 수 있다.
4.토마토=항산화물질인 리코펜이 풍부한 대표적인 식품이다. 리코펜은 피부에 해로운 자외선을 방지하고 비정상세포의 성장을 막아줘 암을 예방한다. 피부 안의 리코펜은 자외선에 노출될 때 가장 빠른 속도로 반응해 없어진다. 따라서 리코펜을 많이 섭취하면 피부 합병증 예방에 효과적이라고 할 수 있다. 또한 리코펜은 베타카로틴에 비해 항산화 기능이 2배에 달해 피부의 노화를 억제하는 것으로 보고되고 있다.
5.두부=두부, 두유 등 콩 제품에는 이소플라본이 풍부하다. 미국 영양학회 저널에 실린 연구에 따르면 이소플라본을 섭취한 생쥐는 자외선에 노출되더라도 주름이 적고 피부가 매끄러운 것으로 나타났다. 이소플라본이 피부를 팽팽하게 해주는 콜라겐을 보존해 주기 때문이다. ‘식물성 에스트로겐’이라 불리는 이소플라본은 피부를 보호하는 효능은 물론 갱년기 장애를 앓는 여성에게도 도움이 된다.
받은 글입니다.
나는 원합니다
나는 원합니다
나는 내 안에 살아 움직이는 모든 삶에 대해 깨어 있고 싶습니다. 궁극에 이르기까지 매 순간을 나는 느끼고 싶습니다.
- 칼릴 지브란과 메리 해스켈의 '보여줄 수 있는 사랑은 아주 작습니다' 중에서 -
나는 내 안에 살아 움직이는 모든 삶에 대해 깨어 있고 싶습니다. 궁극에 이르기까지 매 순간을 나는 느끼고 싶습니다.
- 칼릴 지브란과 메리 해스켈의 '보여줄 수 있는 사랑은 아주 작습니다' 중에서 -
Sundries: 재미있는 사람
안녕하세요 주말은 편안히,,,건강한 하루가 되시길,,,
'현재진행형'이 중요합니다. 지금 재미없는 사람이 나중에 재미있기 힘들고, 오늘 창의성이 없으면서 내일의 창의성을 기대하기 어렵습니다. 내일의 행복을 위해 오늘 고통의 길을 갈 수 있지만 그 고통의 길에서조차 재미와 창의성을 찾아내는 사람이 진짜 행복한 사람, 진짜 재미있는 사람입니다.
Sundries: 재미있는 사람
21세기에는 '지금' 행복한 사람이 '나중에도' 행복하다. 지금 사는 게 재미있는 사람이 나중에도 재미있게 살 수 있다. 21세기의 핵심가치는 '재미'다. 창의적 지식은 재미있을 때만 생겨난다. 그래서 재미와 창의성은 심리학적으로 동의어다.
- 김정운의《나는 아내와의 결혼을 후회한다》 중에서 -
'Sundries: 재미있는 사람'에서 옮긴 글입니다.
'현재진행형'이 중요합니다. 지금 재미없는 사람이 나중에 재미있기 힘들고, 오늘 창의성이 없으면서 내일의 창의성을 기대하기 어렵습니다. 내일의 행복을 위해 오늘 고통의 길을 갈 수 있지만 그 고통의 길에서조차 재미와 창의성을 찾아내는 사람이 진짜 행복한 사람, 진짜 재미있는 사람입니다.
Sundries: 재미있는 사람
21세기에는 '지금' 행복한 사람이 '나중에도' 행복하다. 지금 사는 게 재미있는 사람이 나중에도 재미있게 살 수 있다. 21세기의 핵심가치는 '재미'다. 창의적 지식은 재미있을 때만 생겨난다. 그래서 재미와 창의성은 심리학적으로 동의어다.
- 김정운의《나는 아내와의 결혼을 후회한다》 중에서 -
'Sundries: 재미있는 사람'에서 옮긴 글입니다.
Waterbuck in Meru National Park, Kenya
Waterbuck in Meru National Park, Kenya
From Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/
| Description | English: A waterbuck. Photo taken in Meru National Park, Kenya, in October 2014. 케냐 메루 국립공원(Meru National Park)의 워터벅(남아프리카산(産)의 대형 영양) |
| Date | 13 October 2014 |
| Source | http://commons.wikimedia.org/ |
| Author | Fabiola Leyton and Carlos Castillo |
| Camera location | . |
| Permission | Public Domain / CC0 1.0 |
| Licensing | This work has been released into the public domain by its author. |
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