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나이보다 늙어 보인다면... 혹시 이런 습관? 장시간 TV 시청, 수면부족... 나이에 비해 늙어 보인다는 소리를 들은 적이 있는가. 이런 말을 듣지 않으려면 일상생활에 뭔가 문제가 없는지 살펴 볼 필요가 있다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이 전문가들의 의견을 토대로 노화를 가속화하는 나쁜 습관과 대처법을 소개했다. ◆동시에 여러 가지 일을 한다=많은 일을 동시에 처리하려다 보면 한 가지도 제대로 못하고 스트레스만 쌓이게 된다. 만성적인 스트레스는 활성산소를 증가시켜 세포를 손상시키고 노화를 일으킨다는 연구결과가 여러 차례 나왔다. 한 가지 일에 집중해 끝마친 뒤 다음 일을 하도록 하자. ◆디저트를 그냥 넘기지 못한다=후식으로 나오는 디저트를 챙겨 먹다보면 살이 찔 뿐만 아니라 함유된 당분 성분이 얼굴을 나이 들어보이게 만든다. 설탕분자들은 세포 속에 있는 단백질 섬유에 달라붙는다. 당화현상이라고 하는 손상 작용이 일어나면 얼굴빛이 흐려지고, 눈 밑에는 다크 서클과 주름살이 생기는 등 얼굴 피부를 노화시킨다. 당분이 많이 든 디저트를 되도록 먹지 말자. ◆5시간 이하로 잔다=수면시간이 너무 짧으면 눈 밑에 검은 색을 드리우게 할 뿐만 아니라 수명도 짧게 한다. 7시간 정도가 적당하다. 집중력 저하나 낮 시간에 활력 부족 등 수면부족 증상이 있으면 빨리 잠자리에 들어가는 게 좋다. ◆TV 드라마 ‘폐인’이다=최신 드라마 시리즈를 한꺼번에 오랫동안 시청하는 것은 정기적으로 TV를 보는 것과는 다르다. 영국에서 나온 한 연구결과에 따르면, 매일 평균 6시간씩 TV를 시청하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 수명이 5년이 짧은 것으로 나타났다. TV를 보더라도 30분에 한 번씩은 꼭 일어나 걷거나 스트레칭을 하는 등 움직여야 한다. ◆아이크림을 사용하지 않는다=주름살을 없애는 데 좋은 것 중 하나가 아이크림이다. 눈 주위의 피부는 다른 곳의 피부보다 얇기 때문에 노화가 더 빨리 일어난다. 눈 주의를 촉촉하게 해...

Portrait of Dostoyevsky by Vasily Perov, 1872 Source: Wikimedia Commons / PD-Art (PD-old-100) The second half of a man’s life is made up of nothing but the habits he has acquired during the first half. - Fyodor M. Dostoevski (1821-1881) 인생의 후반부는 전반부에 얻은 습관만으로 이루어진다. - 도스토예프스키 ( Fyodor M. Dostoevski , 1821-1881), 러시아 작가

The Duke of Wellington, by Sir Thomas Lawrence Wikimedia Commons / PD Habit is a second nature! Habit is ten times nature. - Arthur Wellesley Wellington (1769-1852) 습관은 또 하나의 천성이다! 습관은 천성의 열 갑절이다. - 웰링턴 (Arthur Wellesley Wellington)

Blaise Pascal Wikimedia Commons / Public Domain Habit is a second nature that destroys the first. But what is nature? Why is habit not natural? I’m very much afraid that nature itself is only a first habit, just as habit is a second nature. - Blaise Pascal (1623-1662) 습관은 제 1의 천성을 파괴시키는 또 하나의 천성이다. 천성이란 무엇인가? 왜 습관을 천성적이라고 하지 않는가? 대단히 유감스럽게도 천성 자체가 하나의 습관일 뿐이다. 습관이 또 하나의 천성인 것처럼. - 파스칼 (Blaise Pascal), 프랑스의 철학자

Consuetudo quasi altera natura effici. - Marcus Tullius Cicero Habit is, as it were, a second nature. - Marcus Tullius Cicero (BC 106-BC 43), 45BC, 'De finibus' 5:25 습관은 제 2의 천성이다. - 키케로 (Marcus Tullius Cicero, BC 106-BC 43), 기원전 45년, ‘De finibus(최고선에 관하여)’ 5장 25절

세 가지 습관 "이 세상에서 정말 가치있는 것을 얻게 해주고, 사람의 상상력으로는 보태거나 더 낫게 할 수 없는 세 가지 습관이 있다. 그것은 일하는 습관, 건강을 관리하는 습관, 공부하는 습관이다. 당신이 만약 남자이고 이러한 습관을 가진 데다 같은 습관을 가진 여자의 사랑을 가지고 있다면, 당신은 지금 여기에서 천국에 있는 것이며, 여자 쪽에서도 그것은 마찬가지다." - 헬렌 니어링의 가운데에서 - 일하는 습관, 건강을 관리하는 습관, 공부하는 습관. 어느 것 하나도 소홀히 할 수 없는 소중한 습관입니다. 하루하루 건강한 몸과 마음으로 바르고 좋은 습관들을 몸에 익혀 생활화 함으로써 천국의 문턱에 한 발자욱 더 가까이 다가서는 아침편지 가족들이 되시길 바랍니다. 좋은 분께서 보내주신 글입니다.

A rose too often smelled loses its fragrance. - Western Proverb 장미 향기를 너무 자주 맡으면, 향기를 잃어버린다. - 서양 속담

♤ 훌륭한 습관이 훌륭한 미래를 연다 인품이란 일종의 습관이다. 인사하는 습관, 옷 입는 습관, 책 읽는 습관, 돈 쓰는 습관, 상대의 이야기를 진지하게 듣는 습관, 상대의 입장을 배려 할 줄 하는 습관, 아이들이나 어려움에 처한 사람을 감싸고 도와주는 습관, 사물의 이면을 관찰하는 습관 등, 헤아릴 수 없이 많은 습관이 모여서 인품을 만든다. 성공하는 사람은 훌륭한 습관을 지니고 있다. 바꿔 말하면 훌륭한 습관을 지니고 있어서 성공할 수 있었던 것이다. "세살 버릇 여든까지 간다." 라는 속담이 있다. 그러나 이것은 부분적으로 맞는 말이다. 성공을 꿈꾸지 않는 사람이라면 나쁜 버릇을 평생 고치지 못하지만 성공을 꿈꾼다면 나쁜 버릇은 한시라도 빨리 고쳐야 한다. 그럼 지금 당장 가까운 곳에서부터 고쳐나가기 시작하자. 지금 앉아 있는 당신의 자세는 어떠한가? 구부정하게 앉아서 책을 읽고 있다면 허리를 반듯하게 펴라. 자세가 방만하면 머릿속이 산만해져 글귀가 제대로 눈에 들어오지 않는다. 당신은 지금 어떤 옷을 입고 있는가? 호감을 주는 옷차림인지, 너무 평범하지는 않은지 돌아보라. 걸을 때 당신은 어떻게 걷는가? 주머니에다 손을 넣고 걷지는 않나, 팔자 걸을으로 걷지는 않나, 함께 걷는 동료보다 너무 빠르거나 느리지는 않나 돌아보라. 대화할 때 당신은 어떠한가? 상대방의 이야기를 들으려 하기보다 혼자 이야기하는 스타일은 아닌가, 수시로 걸려오는 휴대폰 때문에 상대방의 말허리를 너무 자주 자르고 있지는 않은가, 비슷한 이야기를 수없이 반복하고 있지는 않은가 돌아보라. 술자리에서 당신은 어떠한가? 머릿속으로 엉뚱한 생각을 하면서 혼자 술을 마시고 있지는 않은가, 상대방은 멀쩡한데 먼저 취한 것은 아닌가. 나 혼자만 기분 내고 있지는 않은가 돌아보라. 사실 좋은 습관을 지닌 사람은 많지 않다. 그건 멋있는 사람은 많지 않다는 말과도 일맥상통한다. 성공하려면 멋쟁이가 되어야 한다. 옷은 물론이...

체중 관리 가장 먼저 익혀야 할 습관은 적당한 체중을 유지하는 습관이다. 당신의 현재와 미래는 당신의 선택과 결정의 결과다. 체중은 정말 선택의 문제다. 당신을 제외하곤 누구도 당신을 위해 먹을 수 없다. 비만은 음식 앞에서 자신을 제어하는 능력을 잃어버린 사람에게 찾아온다. - 브라이언 트레이시의《백만불짜리 습관》중에서 - 설도 지났으니 체중 관리에 각별한 관심을 가져보시면 어떨까요. 비만도 안좋지만 너무 깡마른 체중 미달도 문제입니다. 적절한 체중은 건강 관리의 근본이자 자기 관리의 핵심입니다. 체중 관리의 성공에 최고 비결이 하나 있습니다. '적게 먹고 많이 움직여라!' 입니다. 받은 글입니다.

나의 삶은 내가 만들어간다. 자신의 삶은 자신이 만들어 가는 것입니다. 나의 작은 습관들이 모여 나를 만들어갑니다. 알게 모르게 수년이 지나면 내 습관이 나를 얼마나 변하게 했는지 알 수 있습니다. 10년이 지나고나면 작지만 좋은 습관들을 만들어가는 성공자의 삶을 살았으면 좋겠습니다. 항상 긍정의 눈으로 세상을 보는 습관, 항상 긍정의 말만 하는 습관, 남에게 뭔가 주는 것을 기뻐하는 습관, 문제만 제시하지 않고 대안도 제시할 줄 아는 습관, 그런 습관들을 만들며 승자의 삶을 살았으면 좋겠습니다. 이미 만들어진 나쁜 습관들은 하나씩 지워갈 수 있었으면 좋겠습니다. 좋은 말, 좋은 행동을 늘 반복으로 그 반복들이 모여서 좋은 습관이 만들어 졌으면 좋겠습니다. - '마음을 열어주는 따뜻한 편지' 中에서 자신만이 이룰수 있고 만들수 있는것들 결국 우리는 함께이면서도 혼자인것입니다. 단지 누구의 도움을 잠시 받고 얻을뿐 모든것은 내 자신 스스로가 해야하니까요. 좀더 풍요롭게 기쁨속에서 행복을 얻을 수도 가끔은 우울함에 눈시울 적시울 수도 있겠지만 언제나 만들어지는 삶이 조금씩 미소가 더 많아지는 날들로 가득했으면 합니다. 멋지고 알찬 하룻길속에 오늘도 행복 한아름 담는 날들 만들어 가시길 바라며 좀더 멋진 나만의 세계도 만들어 보시길 바랍니다. 행복가득 사랑가득한 하루를 전하며 받은 글입니다.

세계 최고 부자 성공 습관 5 습관이란 인간으로 하여금 그 어떤 일도 할 수 있게 만들어준다. 러시아의 대문호 도스토예프스키 남긴 격언이다. 그의 말처럼 습관이란 한 사람의 삶을 좌우할 만큼 중요한 요소다. 고난과 좌절 속에서도 꿋꿋이 꿈을 이뤄낸 세계 최고 거부들 또한 나름의 성공 습관을 가졌다. 2007년 KBS 2TV '경제비타민'이 세계적으로 영향력있는 부자 5인의 성공 습관을 전했다. "다른 사람의 좋은 습관을 내 습관으로 만든다" - 빌 게이츠 - 명실상부 세계 최고 부자로 손꼽히는 빌 게이츠 마이크로 소프트 회장은 오픈 마인드의 소유자다. 언제나 새로운 생각, 새로운 도전 의식을 가진 사람들의 말과 습관을 귀담아 듣고 그것을 자기 것으로 만든다. 이는 결국 빌 게이츠가 갑부의 위치에 올라서도 교만하지 않은채 세계 최고 리더로 성장하는 발판이 됐다. "나는 보통 사람의 평균보다 5배 정도 더 읽는 것 같다" - 워렌 버핏 - 온전히 자력으로만 세계 부자 2위에 오른 워렌 버핏은 독서광으로 유명하다. 16살 때 이미 사업 관련 서적을 수백권 독파했을 정도. 다음은 워렌 버핏의 유명한 하루 일과다. "나는 아침에 일어나 사무실에 나가면 자리에 앉아 읽기 시작한다. 읽은 다음에는 여덟 시간 통화 하고, 읽을거리를 가지고 집으로 돌아와 저녁에는 다시 또 읽는다." 정보 싸움이 곧 투자의 성공인 주식시장에서 워렌 버핏이 마이더스의 손으로 불릴 수 있었던 것은 바로 이같이 지독한 독서습관을 지니고 있기 때문이다. "매일 다른 사람들과 점심식사를 한다" - 하워드 슐츠 - 전세계에 매장 1만 2천여개를 보유한 세계 최대 커피 체인점의 주인공, 하워드 슐츠.그가 무엇보다 중시했던 것은 바로 인간중심의 경영철학이었다. 또한 하워드 슐츠는 다른 사람과 점심식사를 하면서 다양한 사람들을 접하는 습관이 있었는데, 이것이 바로 그의 성공...

무슨 일에나 최선을 다하라 그러나 그 결과에는 집착하지 말라 풀과 벌레들처럼 언젠가는 우리도 죽을 것이다 삶다운 삶을 살아야 죽음다운 죽음을 맞이할 수 있음을 명심하라. 우리에게 주언진 시간은 누구에게나 똑같이 하루 24 시간이다 이 24 시간을 어떻게 나누어 쓰는가에 따라 그 인생은 얼마든지 달라진다. 바쁘고 고단한 일상이지만 하루 한 시간만이라도 조용히 앉아 자신의 삶을 되돌아보는 습관을 들인다면 하루하루의 삶에 탄력이 생길 것이다 몸은 길들이기 나름이다 너무 편하고 안락하면 게으름에 빠지기 쉽다 잠들 때는 복잡한 생각에서 벗어나 숙면이 되도록 무심해져야 한다 당신은 어떤 생활의 규칙을 세워 지키고 있는가 당신을 만드는 것은 바로 당신의 생활 습관이다 받은 글입니다.