한발한발 앞으로
자기가 어디로 가고 있는지 목표가 있다면 그리고 자기가 바른길로 들어섰단 확신만 있다면 남들이 뛰어가든 날아가든 한발한발 앞으로 가면 되는 것이다.
- 한비야, ‘어디로 가든지 목표만 있다면’-
절대 포기 하지마라
절대 포기 하지마라
이 그림을 책상 머리에 붙여놓고 좌절과 체념이 찾아 올 때마다 쳐다보곤 용기를 얻습니다. 여러분들도 한번 해보세요.
내게는 오래된 그림이 한 장 있다. 오래 된 일이라 누가 보내 줬는지 잊어 버렸다.
자본도 없이 망한 식품점 하나를 인수해서 온 식구들이 이리저리 뛰어 다니던 이민생활 초기였다.
당시 누군가 연필로 대충 그린 그림 한 장을 보내 줬는데 휴스톤에 사는 미국 친구인 것 같은데 누구인지는 가물가물하다. 하여튼 그 날 이후, 황새에게 머리부터 잡혀 먹히게 된 개구리가 절체절명의 순간에도 끝까지 포기하지 않고 죽을 힘을 다 해 황새의 목을 조르고 있는 이 한 컷 짜리 유머러스한 그림은 내 책상 앞에 항상 자리 잡고 있다.
그림을 설명하면, 잡풀이 깔린 호숫가에서 황새 한 마리가 개구리를 막 잡아내어 입에 덥석 물어넣은 모습이다. 개구리 머리부터 목에 넣고 맛있게 삼키려는 순간, 부리에 걸쳐 있던 개구리가 앞발을 밖으로 뻗어 황새의 목을 조르기 시작했다. 느닷없는 공격에 당황하며 목이 졸리게 된 황새는 목이 막혀 숨을 쉴 수도 없고 개구리를 삼킬 수도 없게 되었다.
나는 지치고 힘든 일이 생길 때마다 이 그림을 들여다보곤 했다. 이 그림은 내가 사업적인 곤경에 빠졌을 때 그 어느 누구보다도 실질적인 격려를 해주었고 희망을 잃지 않도록 일깨어 주었다.
무슨 일이든 끝까지 희망을 버리지 않고 기회를 살피며 최선을 다하면 반드시 헤쳐 나갈 수 있다는 용기를 개구리를 보며 얻을 수 있었다.
가족이 운영하던 사업이 차츰차츰 성장을 하면서 가족의 노동력에 의존하여 돈을 버는 구멍가게의 한계에서 벗어나 보려고 새로운 사업에 도전했다가 몇 년 동안의 수고를 다 잃어버리고 난 아침에도, 나는 이 그림을 드려다 보고 있었다.
재산 보다 많은 빚을 가지고 미국이란 나라에서 실패를 딛고 다시 성공한다는 것은 쉬운 일이 아니었다. 절망감이 온 몸을 싸고 돌았고, 나의 실수가 내 부모님들의 노후와 아이들의 장래를 망칠 수도 있다는 생각으로 죄책감과 절망이 머리채를 휘어잡게 하곤 했던 시절이었다.
어느 수요일, 아침 저녁으로 지나가는 길에 있던 휴스톤의 유명한 소매 유통업체가 경영자들의 이권 다툼 끝에 매물로 나왔다는 소식을 들었다. 매장 하나당 시세가 4백만불이나 된다는 그 회사는 내 형편으로 언감생심 욕심을 부릴 수 있는 처지가 아니었다. 더군다나 동양인에게는 절대 안 넘기겠다는 이상스런 소문도 들렸다.
주머니를 뒤져 보니 68불(68만 불이 아니다) 정도가 있었다. 당장 그 회사 사장을 찾아내 약속을 하고 그 업체의 거래 은행을 찾아가 은행 부행장을 만나 도와 달라는 부탁을 했다.
그리고 그날부터 매일 아침마다 그 회사 주차장에 차를 세워 놓고 “저건 내꺼다. 저건 내꺼다” 라고 100번씩 외치고 지나갔다. 그로부터 8개월을 쫓아다닌 후, 나는 네 개의 열쇠를 받았다. 나의 죽어가는 회사 살리는 재주를 믿어준 은행과 내 억지에 지쳐버린 사장은 100% 융자로 40년된
비즈니스를 나에게 넘긴 것이다. 직원들에게 무상으로 이익의 25%를 나누는 프로그램을 통해 동요하는 직원들과 함께 비즈니스를 키워나갔다. 매출은 1년 만에 3배가 오르고 이듬해는 추가 매장도 열었다.
만약 그때 내가 절망만 하고 있었다면 지금 무엇을 하고 있을까? 내가 그 개구리처럼 황새의 목을 움켜지지 않았다면 나는 지금 어떤 모습을 하고 있을까?
우리는 삶을 살아가며 수많은 절망적인 상태에 놓이게 된다.
결코 다가서지 못할 것 같은 부부간의 이질감, 평생을 이렇게 돈에 치어 살아가야 하는 비천함, 실패와 악재만 거듭하는 사업, 원칙과 상식이 보이지 않은 사회정치적 모멸감, 이런 모든 절망 앞에서도 개구리의 몸짓을 생각하길 바란다.
요즘 우리 인생은 불과 내년 예측도 할 수가 없다. 나는 과연 내년에도 이 일을 하고 있을까? 나는 과연 내년에도 이 곳에 살고 있을까? 나는 과연 내년에도 건강하게 살고 있을까?
격랑의 바다에서 살고 있는 현대인 모두에게 개구리의 용기를 보여주고 싶었다.
나는 이 그림의 제목을 “절대 포기하지 마라.” 라고 붙였다.
황새라는 운명을 대항하기에는 개구리같은 내자신이 너무나 나약하고 무력해 보일 때가 있다. 그래도 절대 포기하지 마라. 당신의 신념이 옳다고 믿는다면 절대로 포기하지 마라. 운명이란 투박한 손이 당신의 목덜미를 휘감아 치더라도 절대로 포기 하지 마라. 여러분도 오늘부터 마음속에 이 개구리 한 마리를 키우기 바란다.
지인께서 보내주신 글입니다.
이 그림을 책상 머리에 붙여놓고 좌절과 체념이 찾아 올 때마다 쳐다보곤 용기를 얻습니다. 여러분들도 한번 해보세요.
내게는 오래된 그림이 한 장 있다. 오래 된 일이라 누가 보내 줬는지 잊어 버렸다.
자본도 없이 망한 식품점 하나를 인수해서 온 식구들이 이리저리 뛰어 다니던 이민생활 초기였다.
당시 누군가 연필로 대충 그린 그림 한 장을 보내 줬는데 휴스톤에 사는 미국 친구인 것 같은데 누구인지는 가물가물하다. 하여튼 그 날 이후, 황새에게 머리부터 잡혀 먹히게 된 개구리가 절체절명의 순간에도 끝까지 포기하지 않고 죽을 힘을 다 해 황새의 목을 조르고 있는 이 한 컷 짜리 유머러스한 그림은 내 책상 앞에 항상 자리 잡고 있다.
그림을 설명하면, 잡풀이 깔린 호숫가에서 황새 한 마리가 개구리를 막 잡아내어 입에 덥석 물어넣은 모습이다. 개구리 머리부터 목에 넣고 맛있게 삼키려는 순간, 부리에 걸쳐 있던 개구리가 앞발을 밖으로 뻗어 황새의 목을 조르기 시작했다. 느닷없는 공격에 당황하며 목이 졸리게 된 황새는 목이 막혀 숨을 쉴 수도 없고 개구리를 삼킬 수도 없게 되었다.
나는 지치고 힘든 일이 생길 때마다 이 그림을 들여다보곤 했다. 이 그림은 내가 사업적인 곤경에 빠졌을 때 그 어느 누구보다도 실질적인 격려를 해주었고 희망을 잃지 않도록 일깨어 주었다.
무슨 일이든 끝까지 희망을 버리지 않고 기회를 살피며 최선을 다하면 반드시 헤쳐 나갈 수 있다는 용기를 개구리를 보며 얻을 수 있었다.
가족이 운영하던 사업이 차츰차츰 성장을 하면서 가족의 노동력에 의존하여 돈을 버는 구멍가게의 한계에서 벗어나 보려고 새로운 사업에 도전했다가 몇 년 동안의 수고를 다 잃어버리고 난 아침에도, 나는 이 그림을 드려다 보고 있었다.
재산 보다 많은 빚을 가지고 미국이란 나라에서 실패를 딛고 다시 성공한다는 것은 쉬운 일이 아니었다. 절망감이 온 몸을 싸고 돌았고, 나의 실수가 내 부모님들의 노후와 아이들의 장래를 망칠 수도 있다는 생각으로 죄책감과 절망이 머리채를 휘어잡게 하곤 했던 시절이었다.
어느 수요일, 아침 저녁으로 지나가는 길에 있던 휴스톤의 유명한 소매 유통업체가 경영자들의 이권 다툼 끝에 매물로 나왔다는 소식을 들었다. 매장 하나당 시세가 4백만불이나 된다는 그 회사는 내 형편으로 언감생심 욕심을 부릴 수 있는 처지가 아니었다. 더군다나 동양인에게는 절대 안 넘기겠다는 이상스런 소문도 들렸다.
주머니를 뒤져 보니 68불(68만 불이 아니다) 정도가 있었다. 당장 그 회사 사장을 찾아내 약속을 하고 그 업체의 거래 은행을 찾아가 은행 부행장을 만나 도와 달라는 부탁을 했다.
그리고 그날부터 매일 아침마다 그 회사 주차장에 차를 세워 놓고 “저건 내꺼다. 저건 내꺼다” 라고 100번씩 외치고 지나갔다. 그로부터 8개월을 쫓아다닌 후, 나는 네 개의 열쇠를 받았다. 나의 죽어가는 회사 살리는 재주를 믿어준 은행과 내 억지에 지쳐버린 사장은 100% 융자로 40년된
비즈니스를 나에게 넘긴 것이다. 직원들에게 무상으로 이익의 25%를 나누는 프로그램을 통해 동요하는 직원들과 함께 비즈니스를 키워나갔다. 매출은 1년 만에 3배가 오르고 이듬해는 추가 매장도 열었다.
만약 그때 내가 절망만 하고 있었다면 지금 무엇을 하고 있을까? 내가 그 개구리처럼 황새의 목을 움켜지지 않았다면 나는 지금 어떤 모습을 하고 있을까?
우리는 삶을 살아가며 수많은 절망적인 상태에 놓이게 된다.
결코 다가서지 못할 것 같은 부부간의 이질감, 평생을 이렇게 돈에 치어 살아가야 하는 비천함, 실패와 악재만 거듭하는 사업, 원칙과 상식이 보이지 않은 사회정치적 모멸감, 이런 모든 절망 앞에서도 개구리의 몸짓을 생각하길 바란다.
요즘 우리 인생은 불과 내년 예측도 할 수가 없다. 나는 과연 내년에도 이 일을 하고 있을까? 나는 과연 내년에도 이 곳에 살고 있을까? 나는 과연 내년에도 건강하게 살고 있을까?
격랑의 바다에서 살고 있는 현대인 모두에게 개구리의 용기를 보여주고 싶었다.
나는 이 그림의 제목을 “절대 포기하지 마라.” 라고 붙였다.
황새라는 운명을 대항하기에는 개구리같은 내자신이 너무나 나약하고 무력해 보일 때가 있다. 그래도 절대 포기하지 마라. 당신의 신념이 옳다고 믿는다면 절대로 포기하지 마라. 운명이란 투박한 손이 당신의 목덜미를 휘감아 치더라도 절대로 포기 하지 마라. 여러분도 오늘부터 마음속에 이 개구리 한 마리를 키우기 바란다.
지인께서 보내주신 글입니다.
'절대'하지 말아야 할 것들
'절대'하지 말아야 할 것들
＊절대 은퇴하지 마라.윈스턴 처칠의 말을 빌리자면, 직업을 바꾸든 무언가 다른 일을 하든 상관없지만, 은퇴만은 하지 마라.
＊절대 행복했던 장소에 돌아가지 마라.돌아가기 전까지는 행복한 기억이 생생이 살아 있지만,일단 돌아가보면 행복했던 기억마저 없어질 것이다.
＊절대 한 번에 한 가지 문제 이상을 고민하지 마라. 어떤 이들은 세가지를 고민하고는 한다. 전에 있었던 문제, 지금 있는 문제, 앞으로 있을 거라 생각하는 문제.
＊절대 우울감에 무릎 끓지 마라.꾸준히 우울감에 맞서라. 그렇지 않으면 우울은 어느 새 습관처럼 되어버릴 테니.
＊절대 무언가 새로운 것을 시작하길 두려워 마라. 기억하라, 프로는 타이타닉 호를 만들었다. 그러나 방주는 아마추어가 지었다.
＊절대 사람들 앞에서 그에게 망신을 주지 마라.
＊절대 아내를 두고 '늙은 마누라'라고 말하지마라.
＊절대 자신이 행운의 여신의 사랑을 받고 있다고 착각하지 마라.
＊절대 옳은 일을 하기를 두려워 마라.특히 사람이나 동물의 안녕이 걸려 있다면 더더욱.
＊절대 아름다운 여성이 여러분 가정에서 힘 있는 위치를 점하도록 두지 마라.
＊절대 고약한 이야기를 하지 마라.그리고 무엇보다도 긴 이야기를 하지 마라.
＊절대 누군가를 당신의 '전부'로 삼지 마라. 그가 떠나버리면 당신에게는 아무것도 남지 않으니까
＊절대 곁에 있는 사람이 언제까지나 그 자리를 지킬거라 생각지 마라.
＊절대 비판하지 마라. 다른 인간을 비판하지 마라. 하늘에서 알아서 할 일이다.
＊절대 남을 우상으로 삼지 마라.그는 절대 여러분 기대에 맞춰 살지 못할 테니까.
＊절대 자신의 모든 일을 남에게 드러내 보이지 마라. 무언가를 아껴 두어라. 사람들이 나를 정확히 안다고 절대 확신할 수 없게끔.
＊절대 양쪽 눈을 동시에 들여다보려 하지 마라. 한쪽 눈을 바라보고 나서 시선을 다른 쪽 눈으로 돌려라. 그러면 따스함과 진실이 느껴진다.
지인께서 보내주신 글입니다.
＊절대 은퇴하지 마라.윈스턴 처칠의 말을 빌리자면, 직업을 바꾸든 무언가 다른 일을 하든 상관없지만, 은퇴만은 하지 마라.
＊절대 행복했던 장소에 돌아가지 마라.돌아가기 전까지는 행복한 기억이 생생이 살아 있지만,일단 돌아가보면 행복했던 기억마저 없어질 것이다.
＊절대 한 번에 한 가지 문제 이상을 고민하지 마라. 어떤 이들은 세가지를 고민하고는 한다. 전에 있었던 문제, 지금 있는 문제, 앞으로 있을 거라 생각하는 문제.
＊절대 우울감에 무릎 끓지 마라.꾸준히 우울감에 맞서라. 그렇지 않으면 우울은 어느 새 습관처럼 되어버릴 테니.
＊절대 무언가 새로운 것을 시작하길 두려워 마라. 기억하라, 프로는 타이타닉 호를 만들었다. 그러나 방주는 아마추어가 지었다.
＊절대 사람들 앞에서 그에게 망신을 주지 마라.
＊절대 아내를 두고 '늙은 마누라'라고 말하지마라.
＊절대 자신이 행운의 여신의 사랑을 받고 있다고 착각하지 마라.
＊절대 옳은 일을 하기를 두려워 마라.특히 사람이나 동물의 안녕이 걸려 있다면 더더욱.
＊절대 아름다운 여성이 여러분 가정에서 힘 있는 위치를 점하도록 두지 마라.
＊절대 고약한 이야기를 하지 마라.그리고 무엇보다도 긴 이야기를 하지 마라.
＊절대 누군가를 당신의 '전부'로 삼지 마라. 그가 떠나버리면 당신에게는 아무것도 남지 않으니까
＊절대 곁에 있는 사람이 언제까지나 그 자리를 지킬거라 생각지 마라.
＊절대 비판하지 마라. 다른 인간을 비판하지 마라. 하늘에서 알아서 할 일이다.
＊절대 남을 우상으로 삼지 마라.그는 절대 여러분 기대에 맞춰 살지 못할 테니까.
＊절대 자신의 모든 일을 남에게 드러내 보이지 마라. 무언가를 아껴 두어라. 사람들이 나를 정확히 안다고 절대 확신할 수 없게끔.
＊절대 양쪽 눈을 동시에 들여다보려 하지 마라. 한쪽 눈을 바라보고 나서 시선을 다른 쪽 눈으로 돌려라. 그러면 따스함과 진실이 느껴진다.
지인께서 보내주신 글입니다.
우연한 만남
우연한 만남
동물도 사람을 관찰하며 평가한다. 동물이 좋아하는 사람은 자연도, 사람도, 그를 좋아한다. 우연한 만남에도 깊은 뜻이 담겨 있다.
- 아메리카 원주민의 격언 -
동물도 사람을 관찰하며 평가한다. 동물이 좋아하는 사람은 자연도, 사람도, 그를 좋아한다. 우연한 만남에도 깊은 뜻이 담겨 있다.
- 아메리카 원주민의 격언 -
동정이 아니라 사랑을 필요로 합니다
동정이 아니라 사랑을 필요로 합니다
저는 여러분들로부터 많은 것들을 받기를 원하지 않습니다. 쓰다 남을 것을 제게 주시길 원치 않습니다. 우리의 가난한 형제들은 여러분의 동정이나 자선을 필요로 하지 않습니다. 여러분들의 사랑과 선의를 필요로 합니다.
- 마더 데레사 ?
저는 여러분들로부터 많은 것들을 받기를 원하지 않습니다. 쓰다 남을 것을 제게 주시길 원치 않습니다. 우리의 가난한 형제들은 여러분의 동정이나 자선을 필요로 하지 않습니다. 여러분들의 사랑과 선의를 필요로 합니다.
- 마더 데레사 ?
실패에는 명수가 없다
실패에는 명수가 없다
실패에는 명수(名手)가 있을 수 없다. 사람은 실패 앞에서는 범인에 불과하다.
- 푸시킨 -
시도하는 일마다 백발백중이면 얼마나 좋을까만, 될 듯 하면서도 빗나가는 일이 많습니다. 어떤 이는 일이 척척 풀려나가기도 하지만 어렵게, 간신히, 일을 이루는 이도 있습니다. 그때의 사정이나 능력 혹은 운도 따라줘야 합니다. 운도 능력이라고 말하기도 하지만, 운에만 매달릴 수 없으니 전념하면서 기다리는 인내도 필요합니다. 실패를 한 뒤 성공한 일이 더욱 소중한 것도 그 때문이지요.
잠시 힘들더라도 힘을 내십시오.
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서
실패에는 명수(名手)가 있을 수 없다. 사람은 실패 앞에서는 범인에 불과하다.
- 푸시킨 -
시도하는 일마다 백발백중이면 얼마나 좋을까만, 될 듯 하면서도 빗나가는 일이 많습니다. 어떤 이는 일이 척척 풀려나가기도 하지만 어렵게, 간신히, 일을 이루는 이도 있습니다. 그때의 사정이나 능력 혹은 운도 따라줘야 합니다. 운도 능력이라고 말하기도 하지만, 운에만 매달릴 수 없으니 전념하면서 기다리는 인내도 필요합니다. 실패를 한 뒤 성공한 일이 더욱 소중한 것도 그 때문이지요.
잠시 힘들더라도 힘을 내십시오.
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서
장애물을 뛰어 넘어라!
장애물을 뛰어 넘어라!
장애물은 결코 당신을 가로막을 수 없다. 설사 벽과 마주치더라도 포기하지 마라. 벽을 기어 오르거나, 방향을 바꾸거나, 뚫고 나갈 수 있는 방법에 대해 궁리하라.
- 전설의 NBA 농구선수, 마이클 조던 -
장애물은 결코 당신을 가로막을 수 없다. 설사 벽과 마주치더라도 포기하지 마라. 벽을 기어 오르거나, 방향을 바꾸거나, 뚫고 나갈 수 있는 방법에 대해 궁리하라.
- 전설의 NBA 농구선수, 마이클 조던 -
나이보다 늙어 보인다면... 혹시 이런 습관?
나이보다 늙어 보인다면... 혹시 이런 습관?
장시간 TV 시청, 수면부족...
나이에 비해 늙어 보인다는 소리를 들은 적이 있는가. 이런 말을 듣지 않으려면 일상생활에 뭔가 문제가 없는지 살펴 볼 필요가 있다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이 전문가들의 의견을 토대로 노화를 가속화하는 나쁜 습관과 대처법을 소개했다.
◆동시에 여러 가지 일을 한다=많은 일을 동시에 처리하려다 보면 한 가지도 제대로 못하고 스트레스만 쌓이게 된다. 만성적인 스트레스는 활성산소를 증가시켜 세포를 손상시키고 노화를 일으킨다는 연구결과가 여러 차례 나왔다. 한 가지 일에 집중해 끝마친 뒤 다음 일을 하도록 하자.
◆디저트를 그냥 넘기지 못한다=후식으로 나오는 디저트를 챙겨 먹다보면 살이 찔 뿐만 아니라 함유된 당분 성분이 얼굴을 나이 들어보이게 만든다. 설탕분자들은 세포 속에 있는 단백질 섬유에 달라붙는다. 당화현상이라고 하는 손상 작용이 일어나면 얼굴빛이 흐려지고, 눈 밑에는 다크 서클과 주름살이 생기는 등 얼굴 피부를 노화시킨다. 당분이 많이 든 디저트를 되도록 먹지 말자.
◆5시간 이하로 잔다=수면시간이 너무 짧으면 눈 밑에 검은 색을 드리우게 할 뿐만 아니라 수명도 짧게 한다. 7시간 정도가 적당하다. 집중력 저하나 낮 시간에 활력 부족 등 수면부족 증상이 있으면 빨리 잠자리에 들어가는 게 좋다.
◆TV 드라마 ‘폐인’이다=최신 드라마 시리즈를 한꺼번에 오랫동안 시청하는 것은 정기적으로 TV를 보는 것과는 다르다. 영국에서 나온 한 연구결과에 따르면, 매일 평균 6시간씩 TV를 시청하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 수명이 5년이 짧은 것으로 나타났다. TV를 보더라도 30분에 한 번씩은 꼭 일어나 걷거나 스트레칭을 하는 등 움직여야 한다.
◆아이크림을 사용하지 않는다=주름살을 없애는 데 좋은 것 중 하나가 아이크림이다. 눈 주위의 피부는 다른 곳의 피부보다 얇기 때문에 노화가 더 빨리 일어난다. 눈 주의를 촉촉하게 해주면 얼굴에서 나이 든 흔적을 걷어낼 수 있다. 아이크림은 피부를 탱탱하게 하고 눈 주위의 잔주름을 줄여준다.
◆선크림을 휴가 때만 사용한다=얼굴 피부가 노화되는 첫 번째 원인은 자외선이다. 자외선은 흐리거나 비가 오는 날에도 영향을 준다. 해변에서 휴가를 보낼 때보다 일상생활에서 피부는 자외선으로 인한 손상을 더 많이 받고 있다. 전문가들은 자외선 차단지수(SPF) 30~50의 선크림을 매일 사용하라고 조언한다.
◆화장을 너무 진하게 한다=유분이 많은 화장품을 과도하게 사용하면 모공을 막아 질병을 유발한다. 향이 있거나 자극적인 화합물이나 알코올 성분이 든 스킨 제품을 과도하게 사용하면 피부의 자연 유분이 제거돼 일찌감치 주름살이 생긴다.
◆베개에 얼굴을 파묻고 잔다=엎드린 자세로 얼굴을 베개에 파묻고 자면 주름살과 피부노화를 촉진한다. 얼굴에 있는 결합조직과 콜라겐은 나이가 들수록 점점 약해지고 지지력도 떨어진다. 매일 밤 얼굴의 같은 부위를 대고 자면, 젊을 때처럼 빨리 원상태로 돌아오지 않는다. 베개로 인해 생긴 얼굴 주름살은 영구적인 것이 될 수 있다. 등을 기대는 자세로 자든지 아니면 새틴(보드라운 견직물)으로 된 베갯잇을 사용해 피부에 주름이 잡히지 않도록 해야 한다.
◆지방을 전혀 섭취하지 않는다=지방 중에는 젊은 감정과 외모를 유지시켜주는 데 꼭 필요한 것들이 몇 가지 있다. 오메가-3 지방산은 연어 같은 생선이나 호두 같은 견과류에 들어있는데 이 지방산은 주름살이 생기는 것을 방지하며 심장과 두뇌 건강에 좋다.
지인께서 보내주신 글입니다.
장시간 TV 시청, 수면부족...
나이에 비해 늙어 보인다는 소리를 들은 적이 있는가. 이런 말을 듣지 않으려면 일상생활에 뭔가 문제가 없는지 살펴 볼 필요가 있다. 미국의 건강 정보 사이트 ‘헬스닷컴(Health.com)’이 전문가들의 의견을 토대로 노화를 가속화하는 나쁜 습관과 대처법을 소개했다.
◆동시에 여러 가지 일을 한다=많은 일을 동시에 처리하려다 보면 한 가지도 제대로 못하고 스트레스만 쌓이게 된다. 만성적인 스트레스는 활성산소를 증가시켜 세포를 손상시키고 노화를 일으킨다는 연구결과가 여러 차례 나왔다. 한 가지 일에 집중해 끝마친 뒤 다음 일을 하도록 하자.
◆디저트를 그냥 넘기지 못한다=후식으로 나오는 디저트를 챙겨 먹다보면 살이 찔 뿐만 아니라 함유된 당분 성분이 얼굴을 나이 들어보이게 만든다. 설탕분자들은 세포 속에 있는 단백질 섬유에 달라붙는다. 당화현상이라고 하는 손상 작용이 일어나면 얼굴빛이 흐려지고, 눈 밑에는 다크 서클과 주름살이 생기는 등 얼굴 피부를 노화시킨다. 당분이 많이 든 디저트를 되도록 먹지 말자.
◆5시간 이하로 잔다=수면시간이 너무 짧으면 눈 밑에 검은 색을 드리우게 할 뿐만 아니라 수명도 짧게 한다. 7시간 정도가 적당하다. 집중력 저하나 낮 시간에 활력 부족 등 수면부족 증상이 있으면 빨리 잠자리에 들어가는 게 좋다.
◆TV 드라마 ‘폐인’이다=최신 드라마 시리즈를 한꺼번에 오랫동안 시청하는 것은 정기적으로 TV를 보는 것과는 다르다. 영국에서 나온 한 연구결과에 따르면, 매일 평균 6시간씩 TV를 시청하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 수명이 5년이 짧은 것으로 나타났다. TV를 보더라도 30분에 한 번씩은 꼭 일어나 걷거나 스트레칭을 하는 등 움직여야 한다.
◆아이크림을 사용하지 않는다=주름살을 없애는 데 좋은 것 중 하나가 아이크림이다. 눈 주위의 피부는 다른 곳의 피부보다 얇기 때문에 노화가 더 빨리 일어난다. 눈 주의를 촉촉하게 해주면 얼굴에서 나이 든 흔적을 걷어낼 수 있다. 아이크림은 피부를 탱탱하게 하고 눈 주위의 잔주름을 줄여준다.
◆선크림을 휴가 때만 사용한다=얼굴 피부가 노화되는 첫 번째 원인은 자외선이다. 자외선은 흐리거나 비가 오는 날에도 영향을 준다. 해변에서 휴가를 보낼 때보다 일상생활에서 피부는 자외선으로 인한 손상을 더 많이 받고 있다. 전문가들은 자외선 차단지수(SPF) 30~50의 선크림을 매일 사용하라고 조언한다.
◆화장을 너무 진하게 한다=유분이 많은 화장품을 과도하게 사용하면 모공을 막아 질병을 유발한다. 향이 있거나 자극적인 화합물이나 알코올 성분이 든 스킨 제품을 과도하게 사용하면 피부의 자연 유분이 제거돼 일찌감치 주름살이 생긴다.
◆베개에 얼굴을 파묻고 잔다=엎드린 자세로 얼굴을 베개에 파묻고 자면 주름살과 피부노화를 촉진한다. 얼굴에 있는 결합조직과 콜라겐은 나이가 들수록 점점 약해지고 지지력도 떨어진다. 매일 밤 얼굴의 같은 부위를 대고 자면, 젊을 때처럼 빨리 원상태로 돌아오지 않는다. 베개로 인해 생긴 얼굴 주름살은 영구적인 것이 될 수 있다. 등을 기대는 자세로 자든지 아니면 새틴(보드라운 견직물)으로 된 베갯잇을 사용해 피부에 주름이 잡히지 않도록 해야 한다.
◆지방을 전혀 섭취하지 않는다=지방 중에는 젊은 감정과 외모를 유지시켜주는 데 꼭 필요한 것들이 몇 가지 있다. 오메가-3 지방산은 연어 같은 생선이나 호두 같은 견과류에 들어있는데 이 지방산은 주름살이 생기는 것을 방지하며 심장과 두뇌 건강에 좋다.
지인께서 보내주신 글입니다.
실패와 실수의 교훈
실패와 실수의 교훈
어느 누구도 완벽하리라고는 기대하지 않는다. 완벽은 인간의 본성이 아니다. 내가 기대하는 것은 위험을 무릅쓴 시도, 실패와 실수를 바로잡으며 얻은 교훈이다.
- 마이클 암스트롱 -
어느 누구도 완벽하리라고는 기대하지 않는다. 완벽은 인간의 본성이 아니다. 내가 기대하는 것은 위험을 무릅쓴 시도, 실패와 실수를 바로잡으며 얻은 교훈이다.
- 마이클 암스트롱 -
장미의 계절
장미의 계절
두 계절 동안 떠나지 않던 기침이 잦아들 즈음 어느새 봄이 왔다고 세상은 떠들썩했습니다. 훌훌 털고 일어나야지, 기운을 차릴 무렵 철쭉이 한창이었습니다. 그러나 올봄은 하얀 꽃이 유독 눈에 들어왔습니다. 흰 철쭉이 며 흐드러진 이팝꽃이 지더니 아카시아와 찔레가 달콤한 향기를 내뿜었습니다.
기분이 좋다가도 시시때때로 울적해지는 변덕처럼 다시 찾아온 기침. 올해는 이렇게 좋은 시절 가는가보다 생각하며 어느 집 담장을 지나는데 온몸에 피가 도는 듯 가슴이 마구 뛰었습니다. 매년 보아왔던 풍경이었지만 붉은 장미가 가슴 저 안쪽에 불을 지피는 듯 속이 뜨거워졌습니다. 담장에 걸터앉아 쉬고 있는 넝쿨장미가 까르르 웃음을 쏟는 여학생들 같았습니다. 붉은 색이 왜 필요한지, 왜 다시 일어서야하는지 알았습니다.
힘들고 슬펐던 시절을 딛고 기진맥진한 몸과 마음에 수혈을 하는 늦봄. 이제 눈물보다는 주먹을 쥐고 힘을 내야 할 때입니다.
- 최선옥 시인
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서
두 계절 동안 떠나지 않던 기침이 잦아들 즈음 어느새 봄이 왔다고 세상은 떠들썩했습니다. 훌훌 털고 일어나야지, 기운을 차릴 무렵 철쭉이 한창이었습니다. 그러나 올봄은 하얀 꽃이 유독 눈에 들어왔습니다. 흰 철쭉이 며 흐드러진 이팝꽃이 지더니 아카시아와 찔레가 달콤한 향기를 내뿜었습니다.
기분이 좋다가도 시시때때로 울적해지는 변덕처럼 다시 찾아온 기침. 올해는 이렇게 좋은 시절 가는가보다 생각하며 어느 집 담장을 지나는데 온몸에 피가 도는 듯 가슴이 마구 뛰었습니다. 매년 보아왔던 풍경이었지만 붉은 장미가 가슴 저 안쪽에 불을 지피는 듯 속이 뜨거워졌습니다. 담장에 걸터앉아 쉬고 있는 넝쿨장미가 까르르 웃음을 쏟는 여학생들 같았습니다. 붉은 색이 왜 필요한지, 왜 다시 일어서야하는지 알았습니다.
힘들고 슬펐던 시절을 딛고 기진맥진한 몸과 마음에 수혈을 하는 늦봄. 이제 눈물보다는 주먹을 쥐고 힘을 내야 할 때입니다.
- 최선옥 시인
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서
Subscribe to:
Posts (Atom)