뒷짐 산책 요법
뒷짐 지는 것은 뭔가 태만하고 노티내는 것 같아 제일 싫은데요?
그러나 이제 뒷짐을 져야 사는 시대가 되었다. 상당수의 병은 등뼈에서 문제가 생겨서 온다.
이것을 알지 못하면 치료해도 별 실효를 거두지 못한다.
그러나 척추 교정을 하고 나면 놀라운 치료를 경험하게 된다.
또 상당수의 병은 복부비만에서 온다. 비만 문제만 해결해도 질병의 위험에서 벗어나게 될 것이다.
그래서 다이어트하기 위해서 전국민 운동이 벌어지고 있다.
좋지 않는 자세
척추 문제와 비만 문제를 간단히 동시에 해결할 방법은 없을까?
이것을 동시에 해결하는 방법이 바로 뒷짐을 지는 자세이다.
우리 국민은 부지런한 국민이어서 뒷짐자세를 좋아하지 않았다.
그러나 뒷짐자세는 귀중한 가슴을 열어 주고 목과 허리를 곧게 하여 척추로 인해서 오는 각종 질병치료에 좋을 뿐 아니라 뇌의 명령으로 복부비만을
어느 다이어트보다 확실히 처리해 준다.
원리는 간단하다. 뒷짐을 지면 굽은 가슴이 펴지고 척추가 꼿꼿해 지게 된다.
그리고 자세가 굽을 때 뇌는 몸의 불안을 느끼고 앞에다 지방을 실어 주었는데
뒷짐자세로 상황이 반대가 되니 배에 실어놓은 지방을 처리하는 것이다.
우선 뒷짐부터 져보라. 가슴이 시원할 것이다.
시원함은 뒷짐을 지는 순간부터 내 몸이 치료 되기 시작하는 증거다.
뒷짐을 지고 다리에 힘주지 않고 가볍게 걸으면 파워위킹보다 다이어트효과가 낫다.
다리에 힘주지 않아야 할 이유는 내민 배를 뇌에 인식시키기 위함이다.
매일 30분씩만 걸으면 월중 10키로 감량은 어렵지 않다.
폐장 위장 간장 심장 비만 신장 디스크 등에 생긴 질병도 찾아보기 힘들게 된다.
뒷짐자세를 습관화하면 곧게 생활하게 된다.
이제 뒷짐은 부덕이 아니라 건강을 지키는 미덕인 것이다.
과거 조선시대 선비들은하루종일 방안에서 정좌하며 글 읽고 쓰기를 반복하면서도 하루 일과 중 꼭 한 가지를 빼놓지 않았습니다.
하루 세번을 어김없이 밖으로 나와 뒷짐을 지고 고개를 들고 먼 산천을 향해 깊은 호흡을 하면서 마을을 한바퀴 천천히 걷는 것입니다.
그냥 걸은 것이 아니라 뒷짐을 지고 걸었습니다. 이는 땅의 기운을 받고 하늘의 기운을 받아 오장육부의 활동을 자유롭게 하고 소화를 촉진시키는 뒷짐산책요법입니다
왜 이 좋은 건강법이 전수되어 내려오지 못했는지 모르겠습니다
그랬다면 한국은 선비의 나라요 세계 장수국에다 더 날씬하고 아름다운 민족이 되었을 텐데 말입니다.
언니의 햇곡
언니의 햇곡
언니 전화를 받고 생각난 김에 냉동실 문을 열었다. 비닐봉지들이 올망졸망 모여 있었다. 같은 것끼리 한데 모으려고 비닐봉지를 펼쳤더니 '핵곡'이라고 쓰인 종이가 들어 있었다. 녹두봉지 속에도 똑같은 글씨가 들어 있었다. 언니가 내 옆에 있었으면 꼭 안아주고 싶은 심정이었다. 서툰 글씨가 자꾸만 언니의 얼굴과 겹쳐지고 있었다. 어깨 너머로 글자를 배운 것이 전부였던 언니. 내가 학교에서 '햇곡'이라는 글씨를 배우는 동안 언니는 '핵곡'이라고 배운 것이다.
'애야, 이거 맞게 썼지?'
언니가 보여준 종이에는 서툰 글씨로 '햇곡'이라고 쓰여 있었다. 언니는 요즘 노인대학에서 한글을 배우고 있다며 상기된 목소리로 자랑했다. 아픈 다리로 힘든 농사일을 하면서도 배운다는 즐거움에 빠진 언니의 모습은 더욱 활기차게 보였다.
- 박종금 수필, '언니의 핵곡' 중에서 -
어렵던 시절, 맏이라는 이유로, 딸이라는 이유로 배움에서 멀어진 경우가 있었습니다. 누군가의 희생으로 안락하고 불편 없는 생활을 하고 있다는 것을 다시금 생각해봅니다.
* 원전표기는 '핵곡'에서 핵의 받침이 ㄲ 임을 밝힙니다.
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서 드리는 향기메일입니다.
언니 전화를 받고 생각난 김에 냉동실 문을 열었다. 비닐봉지들이 올망졸망 모여 있었다. 같은 것끼리 한데 모으려고 비닐봉지를 펼쳤더니 '핵곡'이라고 쓰인 종이가 들어 있었다. 녹두봉지 속에도 똑같은 글씨가 들어 있었다. 언니가 내 옆에 있었으면 꼭 안아주고 싶은 심정이었다. 서툰 글씨가 자꾸만 언니의 얼굴과 겹쳐지고 있었다. 어깨 너머로 글자를 배운 것이 전부였던 언니. 내가 학교에서 '햇곡'이라는 글씨를 배우는 동안 언니는 '핵곡'이라고 배운 것이다.
'애야, 이거 맞게 썼지?'
언니가 보여준 종이에는 서툰 글씨로 '햇곡'이라고 쓰여 있었다. 언니는 요즘 노인대학에서 한글을 배우고 있다며 상기된 목소리로 자랑했다. 아픈 다리로 힘든 농사일을 하면서도 배운다는 즐거움에 빠진 언니의 모습은 더욱 활기차게 보였다.
- 박종금 수필, '언니의 핵곡' 중에서 -
어렵던 시절, 맏이라는 이유로, 딸이라는 이유로 배움에서 멀어진 경우가 있었습니다. 누군가의 희생으로 안락하고 불편 없는 생활을 하고 있다는 것을 다시금 생각해봅니다.
* 원전표기는 '핵곡'에서 핵의 받침이 ㄲ 임을 밝힙니다.
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서 드리는 향기메일입니다.
Investment, Wall Street
$ Wall Street
There are no short cuts to successful investment.
위대한 투자자는 목표를 향하고 그렇지 못한 이는 바라기만 한다.
- 월가격언
성공 투자에 지름길이란 없다.
Surfers at Newport Beach
Surfers at Newport Beach
| Description | Surfers at Newport Beach during the December 2005 storm. |
| Date | 21 December 2005 |
| Source | Wikimedia Commons |
| Author | Travis from Fullerton, CA, USA |
| Camera location | . |
| Permission | CC-BY-2.0 |
| Licensing | The copyright holder of this work has published it under the following licenses: This file is licensed under the Creative Commons Attribution 2.0 Generic license. You are free: to share – to copy, distribute and transmit the work to remix – to adapt the work Under the following conditions: attribution – You must attribute the work in the manner specified by the author or licensor (but not in any way that suggests that they endorse you or your use of the work). |
From Wikimedia Commons http://commons.wikimedia.org/
자기답게 사는 법
자기답게 사는 법
'나는 한 알의 사과로 파리를 놀라게 하리라.'
- 폴 세잔느 -
대표적인 인상파 화가중 한사람인 폴 세잔느는 저 말을 남기고 예술의 도시 파리를 떠나 고향으로 돌아가 파리의 화풍이나 유행과는 무관하게 정물에 집중하여 자기만의 예술세계를 펼쳐보였습니다.
노란 개나리는 개나리 대로 연분홍 진달래는 진달래 대로 벚꽃도, 목련꽃도 저마다 제 모습대로 피어나 온통 세상이 꽃대궐 속입니다. 저마다 타고난 빛깔과 향기로 피어난 꽃들이 아름답듯이 누군가를 부러워하며 흉내내기보다는 자신의 삶을 자기답게 살아가는 사람이 가장 아름다운 인생이 아닐까요?
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서 보내주신 글입니다.
'나는 한 알의 사과로 파리를 놀라게 하리라.'
- 폴 세잔느 -
대표적인 인상파 화가중 한사람인 폴 세잔느는 저 말을 남기고 예술의 도시 파리를 떠나 고향으로 돌아가 파리의 화풍이나 유행과는 무관하게 정물에 집중하여 자기만의 예술세계를 펼쳐보였습니다.
노란 개나리는 개나리 대로 연분홍 진달래는 진달래 대로 벚꽃도, 목련꽃도 저마다 제 모습대로 피어나 온통 세상이 꽃대궐 속입니다. 저마다 타고난 빛깔과 향기로 피어난 꽃들이 아름답듯이 누군가를 부러워하며 흉내내기보다는 자신의 삶을 자기답게 살아가는 사람이 가장 아름다운 인생이 아닐까요?
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서 보내주신 글입니다.
Money, Unknown
- Unknown
돈이 없는 사람은 가난하다. 돈 밖에 없는 사람은 더 가난하다.
- 작자 미상
행복은 행복한 생각에서 출발합니다
행복은 행복한 생각에서 출발합니다
모든 행복은 행복한 생각에서 출발합니다. 생각은 눈에 보이지 않습니다.
보이는 것은 보이지 않는 것에서부터 옵니다.
가시적 현실은 비가시적 생각이 자란 열매입니다. 선택됩니다.
행복한 생각을 심으면 행복한 인격이 나오고 행복한 인격을 심으면 행복한 인생이 나옵니다.
인생은 작은 선택들이 모여 큰 선택들이 됩니다.
행복은 선택입니다. 행복은 습관입니다. 불행도 습관입니다.
평소에 행복의 선택을 훈련함으로 나의 행복은 결정됩니다.
불행은 원치 않으면 불행한 생각을 거부해야 합니다.
불행한 생각을 선택해서 행복해 지는 법은 없습니다.
-- 좋은 글 중에서 --
벚꽃 향기따라 너울 너울 춤을 추고 싶어요
그리운 울님의 향기 속에서 오늘 하루도 행복한 꿈을 꾸면서 기쁨과 행복을 느끼며 그리움 뒤에 편안함을 느낄 수 있는 그런 하루 되길 갈망합니다
받은 글입니다.
모든 행복은 행복한 생각에서 출발합니다. 생각은 눈에 보이지 않습니다.
보이는 것은 보이지 않는 것에서부터 옵니다.
가시적 현실은 비가시적 생각이 자란 열매입니다. 선택됩니다.
행복한 생각을 심으면 행복한 인격이 나오고 행복한 인격을 심으면 행복한 인생이 나옵니다.
인생은 작은 선택들이 모여 큰 선택들이 됩니다.
행복은 선택입니다. 행복은 습관입니다. 불행도 습관입니다.
평소에 행복의 선택을 훈련함으로 나의 행복은 결정됩니다.
불행은 원치 않으면 불행한 생각을 거부해야 합니다.
불행한 생각을 선택해서 행복해 지는 법은 없습니다.
-- 좋은 글 중에서 --
벚꽃 향기따라 너울 너울 춤을 추고 싶어요
그리운 울님의 향기 속에서 오늘 하루도 행복한 꿈을 꾸면서 기쁨과 행복을 느끼며 그리움 뒤에 편안함을 느낄 수 있는 그런 하루 되길 갈망합니다
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Emotions, Wall Street
$ Wall Street
If you let emotions get involved, you will make bad decisions.
감정을 개입시키지 말라.
- 월가격언
감정을 개입시키는 순간 나쁜 결정이 나올 수밖에 없다.
작은 성공이 큰 성공을 부른다
작은 성공이 큰 성공을 부른다
어떻게 해야 현명하게 목표를 달성할 수 있을까? 처음부터 너무 큰 성공을 목표로 하다 보면 현실감 없는 목표에 주눅이 들어 제대로 시작도 못 해보고 포기하게 되는 경우가 많다. 그럴 때는 최종 목표로 가는 길 중간 중간에 달성 가능한 작은 목표 지점을 두는 방법이 있다. 작은 목표를 반복하다 보면
마침내는 큰 목표도 달성할 수 있다.
- 노병천의《서른과 마흔 사이 인생병법》중에서 -
큰 꿈, 큰 목표는 한순간에 갑자기 이루어지지 않습니다. 수많은 실패와 시련을 거쳐야 하고, 징검다리처럼 중간 중간의 작은 목표와 그 달성의 경험이 필요합니다. 어떤 큰 꿈, 큰 목표가 너무 빨리 이뤄지면 오히려 자신의 발목을 잡는 장애물이 될 수 있습니다. 내 앞에 주어진 작은 일을 지상 최대의 것으로 여기고 최선을 다하는 것, 거기에 모든 답이 있습니다.
받은 글입니다.
어떻게 해야 현명하게 목표를 달성할 수 있을까? 처음부터 너무 큰 성공을 목표로 하다 보면 현실감 없는 목표에 주눅이 들어 제대로 시작도 못 해보고 포기하게 되는 경우가 많다. 그럴 때는 최종 목표로 가는 길 중간 중간에 달성 가능한 작은 목표 지점을 두는 방법이 있다. 작은 목표를 반복하다 보면
마침내는 큰 목표도 달성할 수 있다.
- 노병천의《서른과 마흔 사이 인생병법》중에서 -
큰 꿈, 큰 목표는 한순간에 갑자기 이루어지지 않습니다. 수많은 실패와 시련을 거쳐야 하고, 징검다리처럼 중간 중간의 작은 목표와 그 달성의 경험이 필요합니다. 어떤 큰 꿈, 큰 목표가 너무 빨리 이뤄지면 오히려 자신의 발목을 잡는 장애물이 될 수 있습니다. 내 앞에 주어진 작은 일을 지상 최대의 것으로 여기고 최선을 다하는 것, 거기에 모든 답이 있습니다.
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