- 孔子
Isn't it a pleasure to study, and to practice what you have learned?
- Confucius (孔子, 551BC–479BC)
배우고 때로 익히면 또한 기쁘지 아니한가 [學而時習之 不亦說乎。(학이시습지 불역열호)]
- 공자 (孔子)
Study, Confucius (孔子)
- 孔子
Isn't it a pleasure to study, and to practice what you have learned?
- Confucius (孔子, 551BC–479BC)
배우고 때로 익히면 또한 기쁘지 아니한가 [學而時習之 不亦說乎。(학이시습지 불역열호)]
- 공자 (孔子)
Attitude, Eskimo Proverb
- Eskimo Proverb
어제는 잿더미이고, 내일은 나무이다. 활활 불타오르는 것은 단지 오늘일 뿐이다.
- 에스키모 속담 (Eskimo Proverb)
꿈은 불만에서 생겨난다 (앙리 드 몽테를랑)
꿈은 불만에서 생겨난다.
꿈은 불만에서 생겨난다. 만족하는 사람은 꿈을 꾸지 않는다. 사람은 어느 곳에서 꿈을 꾸는가? 배고프고 추운 곳이나 병원, 또는 감옥에서 사람은 꿈을 꾼다.
- 앙리 드 몽테를랑
배고픔, 아픔, 불만족이 있다는 것은 좌절하고 포기하기 위한 조건이 아니라, 내가 큰 꿈을 가질 수 있는 조건임을 알 수 있습니다. 삶은 외부 환경에 의해서가 아닌 내가 먹은 마음에 따라 결정됩니다.
받은 글입니다.
꿈은 불만에서 생겨난다. 만족하는 사람은 꿈을 꾸지 않는다. 사람은 어느 곳에서 꿈을 꾸는가? 배고프고 추운 곳이나 병원, 또는 감옥에서 사람은 꿈을 꾼다.
- 앙리 드 몽테를랑
배고픔, 아픔, 불만족이 있다는 것은 좌절하고 포기하기 위한 조건이 아니라, 내가 큰 꿈을 가질 수 있는 조건임을 알 수 있습니다. 삶은 외부 환경에 의해서가 아닌 내가 먹은 마음에 따라 결정됩니다.
받은 글입니다.
Writing·Reading, Logan Pearsall Smith
- Logan Pearsall Smith (1865-1946)
사람들은 인생이 모든 것이라고 말하지만 나는 독서가 좋다.
- 로건 피어설 스미스
인생의 네비게이터
인생의 네비게이터
길을 가다가,
막히거든,
여기저기,둘러보아.
주변의 풍광이
뇌리에 박히면,
어느새
아침 비둘기가
지도를 가져온다네.
- 김현배 '길이 막히거든' -
살아가면서 길이 막혔다고 생각되면 푸른 하늘을 바라보세요. 살아내면서 길이 막혔다고 생각되면 푸르름이 함께하는 가을 거리를 걸으세요.
내 '생각의 집'이 찌그러지며 쿵 소리를 낼 때 미소짓는 일상이 집주인인 그 집속으로 나다운 꿈을 꾸세요.
어김없이 다가서는 또 다른 아침을 보며 꿈을 꾸세요. 시간을 잡으세요. 어느 결에 아침 비둘기가 다가와 '인생의 네비게이터'를 밝히네요.
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서 보내주신 글입니다.
길을 가다가,
막히거든,
여기저기,둘러보아.
주변의 풍광이
뇌리에 박히면,
어느새
아침 비둘기가
지도를 가져온다네.
- 김현배 '길이 막히거든' -
살아가면서 길이 막혔다고 생각되면 푸른 하늘을 바라보세요. 살아내면서 길이 막혔다고 생각되면 푸르름이 함께하는 가을 거리를 걸으세요.
내 '생각의 집'이 찌그러지며 쿵 소리를 낼 때 미소짓는 일상이 집주인인 그 집속으로 나다운 꿈을 꾸세요.
어김없이 다가서는 또 다른 아침을 보며 꿈을 꾸세요. 시간을 잡으세요. 어느 결에 아침 비둘기가 다가와 '인생의 네비게이터'를 밝히네요.
사색의향기님(culppy@culppy.org)께서 보내주신 글입니다.
Communication, the President of Earth from Barbarella (1968)
- Claude Dauphin as President Dianthus of Earth from Barbarella (1968)
대통령: 언젠가 기회가 되면, 바바렐라, 우리 직접 한번 만나야 되겠어요.
- 지구 대통령, 바바렐라
in the flesh는 ‘실물’이나 ‘장본인’이라는 뜻이다. ‘바바렐라’ 예문의 in the flesh는 “육체의 만남”이라는 암시가 담긴 용법이다.
한 가지 주의할 점. in flesh(살쪄서, 뚱뚱해져서)는 in the flesh와 의미가 크게 다르다.
나이보다 젊은 몸을 가꾸는 방법
나이보다 젊은 몸을 가꾸는 방법
나이보다 젊은 몸을 가꾸는 방법
겉보기에 30대 같은 50대도 있고 반대로 50대처럼 보이는 30대도 있다. 하지만 얼굴이 어려 보이는 게 신체 건강과 활력을 말하는 것은 아니다. 몸이 젊어야만 건강한 것이다.
내 나이보다 젊은 몸을 갖는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.
도움 주신분
서울대학교 보건대학원 이승욱 교수(前 대학원장).
경희대 강남한방병원 생활의학센터 이창훈 교수.
을지대학병원 가정의학과 박종남 교수.비뇨기과 우승효 교수.
경북대학교 의과대학 예방의학과 이성국 교수(학과장).
* '생활 속에서 실천하는 젊어지는 방법'
노화는 나이가 들어감에 따라 세포와 조직 단위에서 발생하는 퇴화를 말한다. 보통 발달 과정이 끝난 직후인 20대 전후부터 노화가 시작된다.
이는 몸에서 파괴가 일어나기 때문인데, 파괴를 일으키는 가장 큰 역할을 활성산소가 한다. 활성산소가 몸 안 이곳저곳을 파괴해 조직이 약해지고 딱딱해지는 것을 염증이라고 한다.
활성산소로 인한 손상은 평생 동안 계속되는데 젊었을 때는 손상을 빨리 회복하기 때문에 파괴 효과가 상대적으로 적고 나이가 들수록 활성산소로 인한 손상이 누적되고 항산화 능력은 떨어져 세포가 노화되는 것이다.
노화를 막으려면 활성산소로 인한 염증을 막아야 한다.
스트레스, 흡연, 공해, 자외선, 식품첨가물 등은 활성산소를 만드는 요인이다.
활성산소를 만드는 음식은 인스턴트식품, 탄 음식, 튀김, 짠 음식, 단순당으로 만든 사탕, 동물성 지방, 탄산음료 등이 있다.
젊음을 오래 유지하는 것은 모든 사람의 한결같은 꿈이다.
노화는 스트레스, 영양 불균형, 운동 부족 등 생활 속의 여러 가지 요인으로 인해 촉진되기 때문에 어떤 생활습관을 들이느냐에 따라 10년 이상 젊어 보일 수도, 나이 들어 보일 수도 있다.
그렇다면 노화 방지는 어디까지 가능할까?
각자의 나이와 신체 상태에 따라 다르지만 성장호르몬을 포함한 종합호르몬요법, 항산화제요법 등을 통해 60대에도 40대의 젊음을 유지할 수 있으며 좋은 생활습관과 적당한 운동으로 건강수명을 20년 정도 늘릴 수 있다.
노화 방지는 나이든 노인만 하는 게 아니라 10대나 20대부터 시작해야 한다.
좋은 습관을 생활화하는 게 바로 그것. 우리 주변의 공해, 유해물질 등 독소를 멀리하고 바른 먹을거리, 적당한 운동만 실천해도 건강한 몸을 충분히 유지할 수 있다.
01. 마음 다스리기로 젊어지기
스트레스는 노화를 촉진하는 주요 요인. 긍정적이고 편안한 마음가짐은 노화를 늦추고 젊음을 유지시킨다. 성격이 하루아침에 고쳐지는 건 아니지만 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 방법으로 더 젊어져 보자.
마음 맞는 친구와 시간 가는 줄 모르고 얘기하다 보면 어느새 마음이 편안해지고 기분이 좋아진 자신을 발견할 수 있다.
좋은 친구는 수명을 연장해주고 노화를 늦추는 데 도움을 주는 보약. 스트레스가 수반되는 일을 할 때 친구가 그 일을 돕지 않고 그냥 한방에 있기만 해도 상대방은 혈압과 심장박동수가 덜 올라간다는 연구결과도 있다.
아울러 친구나 친지가 많은 사람은 사회적 유대가 빈약한 사람보다 감기에 걸릴 확률이 ¼이나 낮다는 연구결과도 있다.
주름살 생긴다고 잘 웃지 않는 사람은 더 빨리 노화한다. 얼굴에는 주름이 생기지 않는 대신 뇌와 심장, 근육에 주름살이 늘 것이다. 웃으면 엔도르핀과 엔케팔린이 분비돼 통증이 사라지고 기분이 좋아진다.
웃으면 스트레스가 심할 때 분비되는 코티졸이 줄어 들고 얼굴, 목, 상체 근육의 긴장이 풀어진다. 파안대소는 그 자체가 운동이다.
또한 웃으면 일시적으로 혈압과 맥박이 올라가고 곧이어 동맥이 이완되고, 호흡이 증가되어 혈액에 산소가 많이 공급되면서 혈액순환이 좋아진다.
평소 즐겁던 일을 떠올리고 유머를 즐긴다.
하루 몇 번 크게 웃는 시간을 갖자. 웃을 일이 없을 때는 거울을 보고 웃는 표정이라도 지어보자. 의식적으로 웃는 얼굴을 하도록 노력하자.
특히 우리나라 사람들에겐 ‘화병’이라는 것이 있다. 스트레스를 풀지 못하고 참다 참다 가슴이 답답해지는 것이다.
화를 풀지 못하면 여러 가지 질병을 일으킬 수 있고 노화가 촉진된다. 너무 자주 화를 내거나 작은 일로 화를 내는 것도 나쁘지만 화를 너무 참아도 병이 된다.
02. 물 잘 마시면 젊어진다
나이가 들면 세포는 물을 저장하는 능력이 떨어져 탈수 현상이 생기는데, 대표적인 곳이 피부. 또 나이가 들면 장운동이 원활하지 못해 소화가 잘 안 되고 변비가 잘 생기는데, 물을 많이 마시면 장운동이 활발해져 소화를 돕고 변비를 예방한다.
물은 체중 조절에도 도움을 준다. 배가 고플 때 물을 한 잔 마시면 허기가 가시는 경험을 해보았을 것이다. 이 경우는 목이 마른 것을 배가 고픈 것으로 착각했기 때문.
체중 조절에 신경을 쓰는 사람은 배가 고플 때 바로 음식을 먹지 말고 일단 물을 한두 잔 마신 뒤 10분쯤 기다렸다가 그래도 배가 고프면 음식을 먹는다.
물은 하루 7~9컵(1.5~2ℓ) 정도를 마신다. 하루 중 여러 번에 걸쳐 나눠 마시고 천천히 조금씩 씹듯이 마신다.
아침에 냉수 한 잔은 보약이다. 이때 마신 물은 변비 치료에 도움이 되며 잠든 몸을 깨우는 효과가 있다.
03. 활력이 쌓이는 음식 14종류
토마토가 몸에 좋은 것은 노화를 일으키는 활성산소를 청소하는 가장 강력한 천연 항산화제인 리코펜이 들어 있기 때문.
시금치에 많은 엽산은 혈중 호모시스테인 수치를 낮춰 심장병과 뇌졸중을 예방한다. 항산화물질인 비타민 A와 C도 많아 암을 예방하고 노화를 방지한다.
그 외 브로콜리, 오메가3 지방산이 많이 함유된 생선, 식이섬유와 미네랄이 풍부한 해조류, 클로렐라, 적포도주 한두 잔, 만병통치약인 마늘, 비타민 C가 풍부한 고추, 양파, 녹차, 콩, 버섯, 고구마 등은 노화 방지에 도움을 주는 식품들이다.
04. 숙면은 노화 방지의 묘약이다
깊고 달게 자는 잠은 바른 식생활, 운동과 함께 노화 방지의 묘약. 잠이 들면 심장 박동과 호흡수가 줄고 근육의 긴장이 풀리면서 신체는 임시 휴업 상태에 들어간다.
이때 우리 몸은 건강하지 못한 세포를 수리하고 재생한다. 잠이 부족하면 뇌는 생화학적, 전기적 균형을 잃고 자극에 효과적으로 대응하지 못한다.
성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간도 바로 잠 잘 때다.
성장호르몬은 성인에게는 대사 과정에 깊이 관여해 노화 방지 호르몬이라고도 불리는데, 숙면을 취하지 못해 성장호르몬이 제대로 분비되지 않는다면 노화가 촉진될 수밖에 없다.
남성호르몬도 잠자는 동안 왕성하게 분비되는데, 남성들이 새벽에 발기가 되는 것도 밤사이에 왕성하게 분비된 남성호르몬 때문이다.
숙면은 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후 상쾌한 기분이 드는 것이다.
낮에도 졸리거나 집중력, 기억력이 떨어지지 않아야 한다.
이런 수면이 되려면 잠자리에 누워 5~10분 내에 잠들 수 있어야 하며 자주 깨지 않아야 한다. 수면시간은 양보다 질이 중요하다.
일반적으로 수면시간은 5~8시간이 적당하다. 숙면을 하려면 정해진 시간에 자고 정해진 시간에 일어나야 한다.
저녁마다 정기적으로 명상이나 복식호흡을 하거나 맨손체조로 긴장을 푸는 것도 좋다. 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 도움이 된다.
05. 손을 많이 움직이자
대뇌 운동중추의 30%가 손과 관련 있을 만큼 손과 뇌는 깊이 연관되어 있다. 손을 제2의 뇌’라고도 한다. 손가락 운동은 치매를 예방한다.
손을 많이 움직이면 신경세포가 자극을 받아 신경세포 사이를 연결하는 시냅스가 생기고 시냅스가 점차 두꺼워져 뇌 기능을 향상시키기 때문.
그러나 똑같은 손 움직임을 반복하는 것은 큰 도움이 되지 않고 악기를 연주하거나 요가를할 때처럼 새로운 것을 시도할 때 뇌가 많이 자극을 받는다.
또 평소 잘 쓰지 않는 손을 사용하려고 노력하고 뒤로 걷기, 옆으로 걷기 등 평소 하지 않던 운동도 시도해보자.
안 쓰는 뇌 영역을 활성화하는 좋은 방법이다.
* 그밖의 노화방지 수칙
(1) 적당한 운동과 등산 등으로 몸에 신선한 산소를 공급하라.
(2) 술과 담배를 줄이고 고지방 식품, 과식을 삼가라.
(3) 인스턴트 식품, 가공 식품을 줄이고 자연식품을 먹어라.
(4) 불필요한 간식 줄이고 세 끼 규칙적 식사를 하라.
(5) 전립선비대, 발기부전, 갱년기 증상이 나타나면 방치하지 말라.
받은 글입니다.
나이보다 젊은 몸을 가꾸는 방법
겉보기에 30대 같은 50대도 있고 반대로 50대처럼 보이는 30대도 있다. 하지만 얼굴이 어려 보이는 게 신체 건강과 활력을 말하는 것은 아니다. 몸이 젊어야만 건강한 것이다.
내 나이보다 젊은 몸을 갖는 방법은 어떤 것들이 있는지 알아봅니다.
도움 주신분
서울대학교 보건대학원 이승욱 교수(前 대학원장).
경희대 강남한방병원 생활의학센터 이창훈 교수.
을지대학병원 가정의학과 박종남 교수.비뇨기과 우승효 교수.
경북대학교 의과대학 예방의학과 이성국 교수(학과장).
* '생활 속에서 실천하는 젊어지는 방법'
노화는 나이가 들어감에 따라 세포와 조직 단위에서 발생하는 퇴화를 말한다. 보통 발달 과정이 끝난 직후인 20대 전후부터 노화가 시작된다.
이는 몸에서 파괴가 일어나기 때문인데, 파괴를 일으키는 가장 큰 역할을 활성산소가 한다. 활성산소가 몸 안 이곳저곳을 파괴해 조직이 약해지고 딱딱해지는 것을 염증이라고 한다.
활성산소로 인한 손상은 평생 동안 계속되는데 젊었을 때는 손상을 빨리 회복하기 때문에 파괴 효과가 상대적으로 적고 나이가 들수록 활성산소로 인한 손상이 누적되고 항산화 능력은 떨어져 세포가 노화되는 것이다.
노화를 막으려면 활성산소로 인한 염증을 막아야 한다.
스트레스, 흡연, 공해, 자외선, 식품첨가물 등은 활성산소를 만드는 요인이다.
활성산소를 만드는 음식은 인스턴트식품, 탄 음식, 튀김, 짠 음식, 단순당으로 만든 사탕, 동물성 지방, 탄산음료 등이 있다.
젊음을 오래 유지하는 것은 모든 사람의 한결같은 꿈이다.
노화는 스트레스, 영양 불균형, 운동 부족 등 생활 속의 여러 가지 요인으로 인해 촉진되기 때문에 어떤 생활습관을 들이느냐에 따라 10년 이상 젊어 보일 수도, 나이 들어 보일 수도 있다.
그렇다면 노화 방지는 어디까지 가능할까?
각자의 나이와 신체 상태에 따라 다르지만 성장호르몬을 포함한 종합호르몬요법, 항산화제요법 등을 통해 60대에도 40대의 젊음을 유지할 수 있으며 좋은 생활습관과 적당한 운동으로 건강수명을 20년 정도 늘릴 수 있다.
노화 방지는 나이든 노인만 하는 게 아니라 10대나 20대부터 시작해야 한다.
좋은 습관을 생활화하는 게 바로 그것. 우리 주변의 공해, 유해물질 등 독소를 멀리하고 바른 먹을거리, 적당한 운동만 실천해도 건강한 몸을 충분히 유지할 수 있다.
01. 마음 다스리기로 젊어지기
스트레스는 노화를 촉진하는 주요 요인. 긍정적이고 편안한 마음가짐은 노화를 늦추고 젊음을 유지시킨다. 성격이 하루아침에 고쳐지는 건 아니지만 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 방법으로 더 젊어져 보자.
마음 맞는 친구와 시간 가는 줄 모르고 얘기하다 보면 어느새 마음이 편안해지고 기분이 좋아진 자신을 발견할 수 있다.
좋은 친구는 수명을 연장해주고 노화를 늦추는 데 도움을 주는 보약. 스트레스가 수반되는 일을 할 때 친구가 그 일을 돕지 않고 그냥 한방에 있기만 해도 상대방은 혈압과 심장박동수가 덜 올라간다는 연구결과도 있다.
아울러 친구나 친지가 많은 사람은 사회적 유대가 빈약한 사람보다 감기에 걸릴 확률이 ¼이나 낮다는 연구결과도 있다.
주름살 생긴다고 잘 웃지 않는 사람은 더 빨리 노화한다. 얼굴에는 주름이 생기지 않는 대신 뇌와 심장, 근육에 주름살이 늘 것이다. 웃으면 엔도르핀과 엔케팔린이 분비돼 통증이 사라지고 기분이 좋아진다.
웃으면 스트레스가 심할 때 분비되는 코티졸이 줄어 들고 얼굴, 목, 상체 근육의 긴장이 풀어진다. 파안대소는 그 자체가 운동이다.
또한 웃으면 일시적으로 혈압과 맥박이 올라가고 곧이어 동맥이 이완되고, 호흡이 증가되어 혈액에 산소가 많이 공급되면서 혈액순환이 좋아진다.
평소 즐겁던 일을 떠올리고 유머를 즐긴다.
하루 몇 번 크게 웃는 시간을 갖자. 웃을 일이 없을 때는 거울을 보고 웃는 표정이라도 지어보자. 의식적으로 웃는 얼굴을 하도록 노력하자.
특히 우리나라 사람들에겐 ‘화병’이라는 것이 있다. 스트레스를 풀지 못하고 참다 참다 가슴이 답답해지는 것이다.
화를 풀지 못하면 여러 가지 질병을 일으킬 수 있고 노화가 촉진된다. 너무 자주 화를 내거나 작은 일로 화를 내는 것도 나쁘지만 화를 너무 참아도 병이 된다.
02. 물 잘 마시면 젊어진다
나이가 들면 세포는 물을 저장하는 능력이 떨어져 탈수 현상이 생기는데, 대표적인 곳이 피부. 또 나이가 들면 장운동이 원활하지 못해 소화가 잘 안 되고 변비가 잘 생기는데, 물을 많이 마시면 장운동이 활발해져 소화를 돕고 변비를 예방한다.
물은 체중 조절에도 도움을 준다. 배가 고플 때 물을 한 잔 마시면 허기가 가시는 경험을 해보았을 것이다. 이 경우는 목이 마른 것을 배가 고픈 것으로 착각했기 때문.
체중 조절에 신경을 쓰는 사람은 배가 고플 때 바로 음식을 먹지 말고 일단 물을 한두 잔 마신 뒤 10분쯤 기다렸다가 그래도 배가 고프면 음식을 먹는다.
물은 하루 7~9컵(1.5~2ℓ) 정도를 마신다. 하루 중 여러 번에 걸쳐 나눠 마시고 천천히 조금씩 씹듯이 마신다.
아침에 냉수 한 잔은 보약이다. 이때 마신 물은 변비 치료에 도움이 되며 잠든 몸을 깨우는 효과가 있다.
03. 활력이 쌓이는 음식 14종류
토마토가 몸에 좋은 것은 노화를 일으키는 활성산소를 청소하는 가장 강력한 천연 항산화제인 리코펜이 들어 있기 때문.
시금치에 많은 엽산은 혈중 호모시스테인 수치를 낮춰 심장병과 뇌졸중을 예방한다. 항산화물질인 비타민 A와 C도 많아 암을 예방하고 노화를 방지한다.
그 외 브로콜리, 오메가3 지방산이 많이 함유된 생선, 식이섬유와 미네랄이 풍부한 해조류, 클로렐라, 적포도주 한두 잔, 만병통치약인 마늘, 비타민 C가 풍부한 고추, 양파, 녹차, 콩, 버섯, 고구마 등은 노화 방지에 도움을 주는 식품들이다.
04. 숙면은 노화 방지의 묘약이다
깊고 달게 자는 잠은 바른 식생활, 운동과 함께 노화 방지의 묘약. 잠이 들면 심장 박동과 호흡수가 줄고 근육의 긴장이 풀리면서 신체는 임시 휴업 상태에 들어간다.
이때 우리 몸은 건강하지 못한 세포를 수리하고 재생한다. 잠이 부족하면 뇌는 생화학적, 전기적 균형을 잃고 자극에 효과적으로 대응하지 못한다.
성장호르몬이 가장 많이 분비되는 시간도 바로 잠 잘 때다.
성장호르몬은 성인에게는 대사 과정에 깊이 관여해 노화 방지 호르몬이라고도 불리는데, 숙면을 취하지 못해 성장호르몬이 제대로 분비되지 않는다면 노화가 촉진될 수밖에 없다.
남성호르몬도 잠자는 동안 왕성하게 분비되는데, 남성들이 새벽에 발기가 되는 것도 밤사이에 왕성하게 분비된 남성호르몬 때문이다.
숙면은 아침에 눈을 떠서 5분쯤 후 상쾌한 기분이 드는 것이다.
낮에도 졸리거나 집중력, 기억력이 떨어지지 않아야 한다.
이런 수면이 되려면 잠자리에 누워 5~10분 내에 잠들 수 있어야 하며 자주 깨지 않아야 한다. 수면시간은 양보다 질이 중요하다.
일반적으로 수면시간은 5~8시간이 적당하다. 숙면을 하려면 정해진 시간에 자고 정해진 시간에 일어나야 한다.
저녁마다 정기적으로 명상이나 복식호흡을 하거나 맨손체조로 긴장을 푸는 것도 좋다. 따뜻한 우유를 한 잔 마시면 도움이 된다.
05. 손을 많이 움직이자
대뇌 운동중추의 30%가 손과 관련 있을 만큼 손과 뇌는 깊이 연관되어 있다. 손을 제2의 뇌’라고도 한다. 손가락 운동은 치매를 예방한다.
손을 많이 움직이면 신경세포가 자극을 받아 신경세포 사이를 연결하는 시냅스가 생기고 시냅스가 점차 두꺼워져 뇌 기능을 향상시키기 때문.
그러나 똑같은 손 움직임을 반복하는 것은 큰 도움이 되지 않고 악기를 연주하거나 요가를할 때처럼 새로운 것을 시도할 때 뇌가 많이 자극을 받는다.
또 평소 잘 쓰지 않는 손을 사용하려고 노력하고 뒤로 걷기, 옆으로 걷기 등 평소 하지 않던 운동도 시도해보자.
안 쓰는 뇌 영역을 활성화하는 좋은 방법이다.
* 그밖의 노화방지 수칙
(1) 적당한 운동과 등산 등으로 몸에 신선한 산소를 공급하라.
(2) 술과 담배를 줄이고 고지방 식품, 과식을 삼가라.
(3) 인스턴트 식품, 가공 식품을 줄이고 자연식품을 먹어라.
(4) 불필요한 간식 줄이고 세 끼 규칙적 식사를 하라.
(5) 전립선비대, 발기부전, 갱년기 증상이 나타나면 방치하지 말라.
받은 글입니다.
좋은 시절은 우리의 적이다.
좋은 시절은 우리의 적이다.
좋은 시절은 우리의 적이다.
우리를 잠들게 만든다.
역경은 우리의 친구다.
우리를 깨어나게 한다.
- 달라이 라마
사람은 편안함 보다 곤란함에서, 완벽한 승리보다는 아쉬운 패배에서 훨씬 많은 것을 배웁니다. 따라서 승리보다 패배를, 성공보다 실패가 더 환영받아야 할 때가 분명 있습니다.
(장정빈, ‘사장처럼’에서 재인용)
받은 글입니다.
좋은 시절은 우리의 적이다.
우리를 잠들게 만든다.
역경은 우리의 친구다.
우리를 깨어나게 한다.
- 달라이 라마
사람은 편안함 보다 곤란함에서, 완벽한 승리보다는 아쉬운 패배에서 훨씬 많은 것을 배웁니다. 따라서 승리보다 패배를, 성공보다 실패가 더 환영받아야 할 때가 분명 있습니다.
(장정빈, ‘사장처럼’에서 재인용)
받은 글입니다.
Confidence, Confucius (孔子)
- Confucius (孔子, 551BC–479BC)
능력은 그 수요를 결코 충족시킬 수 없을 것이다.
- 공자 (孔子)
실제 능력은 필요한 능력보다 항상 부족하다.
행복의 조건들
행복의 조건들
행복을 아는 사람은
행복을 아는 사람은 화를 쉽게 내지 않으며 자신의 얘기를 전하기보다 상대의 말에 귀 기우릴 줄을 아는 사람이고 행복을 만드는 일에 금을 가지기보다 좋은 책을 한권 더 가질 것이다.
불행이라는 것은 자신의 불행을 남이 만들어 준 다라 생각하는 그런 당신이야말로 당신은 진정 불행한 사람이다. 불행은 누구도 아닌 자신이 만든다는 것을 왜 모른다 하는가. 행복과 불행의 차이는 동전의 양면과 같다. 지금 당신이 불행이라 여기는 것도 동전을 뒤집듯 마음 한번 뒤집어 놓으면 그것이 곧 행복이다.
삶의 지혜
무얼 하나 얻고자 함이 있다면 행동으로서 최선을 다하라. 좋은 의미인 "최선"이라는 두 글자를 모두들 알고 있지만 하나같이 행동으로 옮기지 않고 말 몇 마디 선점했다 하여 많은 것을 기대는 삶이고 보니 이를 어찌 올바른 삶의 지혜라 하겠나, 지금이라도 늦지 않았다. 행동은 당신이 원하는 최적의 수단이며 당신의 행복을 가늠 할 삶의 수치이기도 하다.
사랑에 있어
인성이 있는 사랑은 아름답다. 물질이 첨가된 사랑은 당장에 좋을지 모르나 훗날 커다란 불행을 자초하여 주먹비를 흘리게 한다. 아름다운 사랑은 어떠한 경우든 상대에 있어 책임을 물어서도 시시비비를 가려서도 안 된다. 책임을 묻고 시시비비를 가리려는 그런 당신의 사랑을 어찌 아름다운 사랑이라 하겠나, 사랑은 말이 필요 없다.
절제하는 습성을 길러라
화가 난다 해서 분을 이기질 못하고 아무데나 발길질을 해서야 그런 당신을 어찌 군자라 하겠나, 군자가 말이 없다는 것은 대화에도 승패가 존재한다는 것을 알기에 단지 말을 하지 않을 뿐이다. 누가 지는 게임을 한다 하겠나, 제갈량이 장비나 관우 앞에서 화를 낸 적을 보았는가.
사랑은
상대의 느낌이 다르게 전해오는 것은 각자에 처한 사연이 다르기에 전해오는 느낌 또한 다를 수밖에 없다. 당신이 원하는 사랑 하나를 지피기 위해서는 상대의 삶을 무시하며 헐뜯기 보다는 상대의 아픔을 이해해 가는 것이며 상대의 부족함을 조용히 감싸는 일일 것이다.
사랑은 티를 내지 마라
사랑은 소리가 없어야 하고 무취이어야 하듯 가슴에 스며드는 여울이 있어야 한다. 사랑은 거창한 박 하나를 받기 보다는 작은 알갱이인 조와 같은 소재들을 자주 자주 받고 싶어 한다는 것을 알아야 한다.
편협을 버려라
세상에 버려야 할 것 하나가 있다면 그 것은 내 마음을 움켜잡고 있는 편협일 것이다. 편협은 당신이 별을 볼 수 있는 청명한 하늘도 금세 비를 뿌리는 먹장구름을 만들 수 있다. 구름 속에 숨어버린 별을 볼 수 있는 심안은 쓸모없는 편협을 버린 사람뿐일 것이다.
숭고한 사랑은
들판에 볍씨를 뿌려 놓고 황금들녘을 일구어 가는 욕심을 내지 않은 농부의 천심과도 같은 것.
그대와 둘이라면
오늘은 노을 진 숲길을 그대와 거닐며 가슴에 꼭꼭 담아둔 그대를 사랑한다는 얘기들을 들려주며 숲길을 걷고 싶었다오. 두런두런 한참을 걷다보니 어디서 왔는지 반짝이는 재롱을 떨고서 자기도 함께 걷자며 숲속에 고개를 배시시 내미는 저 애기 별의 손을 그대와 함께 잡고 걸으니 오늘 하루가 이렇게 꿈같은 좋은 날이듯 내일도 모래도 이런 하루를 기다려도 좋으리. 그대여,...
-글쓴이 / 受天 김용오-
늘 건강, 사랑, 행복 가득한 날 되세요.
받은 글입니다.
행복을 아는 사람은 화를 쉽게 내지 않으며 자신의 얘기를 전하기보다 상대의 말에 귀 기우릴 줄을 아는 사람이고 행복을 만드는 일에 금을 가지기보다 좋은 책을 한권 더 가질 것이다.
불행이라는 것은 자신의 불행을 남이 만들어 준 다라 생각하는 그런 당신이야말로 당신은 진정 불행한 사람이다. 불행은 누구도 아닌 자신이 만든다는 것을 왜 모른다 하는가. 행복과 불행의 차이는 동전의 양면과 같다. 지금 당신이 불행이라 여기는 것도 동전을 뒤집듯 마음 한번 뒤집어 놓으면 그것이 곧 행복이다.
무얼 하나 얻고자 함이 있다면 행동으로서 최선을 다하라. 좋은 의미인 "최선"이라는 두 글자를 모두들 알고 있지만 하나같이 행동으로 옮기지 않고 말 몇 마디 선점했다 하여 많은 것을 기대는 삶이고 보니 이를 어찌 올바른 삶의 지혜라 하겠나, 지금이라도 늦지 않았다. 행동은 당신이 원하는 최적의 수단이며 당신의 행복을 가늠 할 삶의 수치이기도 하다.
인성이 있는 사랑은 아름답다. 물질이 첨가된 사랑은 당장에 좋을지 모르나 훗날 커다란 불행을 자초하여 주먹비를 흘리게 한다. 아름다운 사랑은 어떠한 경우든 상대에 있어 책임을 물어서도 시시비비를 가려서도 안 된다. 책임을 묻고 시시비비를 가리려는 그런 당신의 사랑을 어찌 아름다운 사랑이라 하겠나, 사랑은 말이 필요 없다.
화가 난다 해서 분을 이기질 못하고 아무데나 발길질을 해서야 그런 당신을 어찌 군자라 하겠나, 군자가 말이 없다는 것은 대화에도 승패가 존재한다는 것을 알기에 단지 말을 하지 않을 뿐이다. 누가 지는 게임을 한다 하겠나, 제갈량이 장비나 관우 앞에서 화를 낸 적을 보았는가.
상대의 느낌이 다르게 전해오는 것은 각자에 처한 사연이 다르기에 전해오는 느낌 또한 다를 수밖에 없다. 당신이 원하는 사랑 하나를 지피기 위해서는 상대의 삶을 무시하며 헐뜯기 보다는 상대의 아픔을 이해해 가는 것이며 상대의 부족함을 조용히 감싸는 일일 것이다.
사랑은 소리가 없어야 하고 무취이어야 하듯 가슴에 스며드는 여울이 있어야 한다. 사랑은 거창한 박 하나를 받기 보다는 작은 알갱이인 조와 같은 소재들을 자주 자주 받고 싶어 한다는 것을 알아야 한다.
세상에 버려야 할 것 하나가 있다면 그 것은 내 마음을 움켜잡고 있는 편협일 것이다. 편협은 당신이 별을 볼 수 있는 청명한 하늘도 금세 비를 뿌리는 먹장구름을 만들 수 있다. 구름 속에 숨어버린 별을 볼 수 있는 심안은 쓸모없는 편협을 버린 사람뿐일 것이다.
들판에 볍씨를 뿌려 놓고 황금들녘을 일구어 가는 욕심을 내지 않은 농부의 천심과도 같은 것.
오늘은 노을 진 숲길을 그대와 거닐며 가슴에 꼭꼭 담아둔 그대를 사랑한다는 얘기들을 들려주며 숲길을 걷고 싶었다오. 두런두런 한참을 걷다보니 어디서 왔는지 반짝이는 재롱을 떨고서 자기도 함께 걷자며 숲속에 고개를 배시시 내미는 저 애기 별의 손을 그대와 함께 잡고 걸으니 오늘 하루가 이렇게 꿈같은 좋은 날이듯 내일도 모래도 이런 하루를 기다려도 좋으리. 그대여,...
-글쓴이 / 受天 김용오-
늘 건강, 사랑, 행복 가득한 날 되세요.
받은 글입니다.
Subscribe to:
Posts (Atom)