前 교황 집무실에 결려있는 글

** 진정 바라는 것 **

+ 前 교황 집무실에 결려있는 글 +

소란스럽고 바쁜 일상 속에서도 침묵 안에
평화가 있다는 사실을 기억하십시오.

포기하지 말고 가능한 모든 사람들과
잘 지내도록 하십시오.
조용하면서도 분명하게 진실을 말하고,
어리석고 무지한 사람들의 말에도 귀를 기울이십시오.
그들 역시 할 이야기가 있을 테니까요.

목소리가 크고 공격적인 사람들을 피하십시오.
그들은 영혼을 괴롭힙니다.
자신을 다른 사람과 비교하면
자신이 하찮아 보이고
비참한 마음이 들 수도 있습니다.
더 위대하거나 더 못한 사람은
언제나 있기 마련입니다.

당신이 계획한 것뿐만 아니라
당신이 이루어 낸 것들을 보며 즐거워하십시오.
아무리 보잘것없더라도
당신이 하는 일에 온 마음을 쏟으십시오.
그것이야말로 변할 수밖에 없는 시간의 운명 안에서
진실로 소유할 수 있는 것이기 때문입니다.
사업상의 일에도 주의를 쏟으십시오.
세상은 속임수로 가득하기 때문입니다.

그러나
세상에 미덕이 있다는 것을
모르고 지나치지는 마십시오.
많은 사람들이 높은 이상을 위해 애쓰고 있고,
삶은 영웅적인 행위로 가득 차 있기 때문입니다.

당신 본연의 모습을 찾으십시오.
가식적인 모습이 되지 마십시오.
사랑에 대해서 냉소적이 되지 마십시오.
아무리 무미건조하고 꿈이 없는 상태에서도
사랑은 잔디처럼 돋아나기 때문입니다.

나이 든 사람들의 충고는
겸손히 받아들이고,
젊은이들의 생각에는
품위 있게 양보하십시오.

갑작스러운 불행에서
자신을 보호하려면
영혼의 힘을 키워야 합니다.
그러나 쓸데없는 상상으로
스스로를 괴롭히지 마십시오.
많은 두려움은 피로와 외로움에서 생겨납니다.
자신에게 관대해 지도록 노력하십시오.

당신은 나무나 별들과 마찬가지로
우주의 자녀입니다.
당신은 이곳에 머무를 권한이 있습니다.

그리고
당신이 느끼든 느끼지 못하든 우주는
그 나름의 질서대로 펼쳐지고 있습니다.

그러므로 하느님과 평화롭게 지내십시오.
당신이 그분을 어떻게 생각하든,
당신의 노동과 소망이 무엇이든
시끄럽고 혼란한 삶 속에서도
영혼의 평화를 간직하십시오.

서로 속이고, 힘들고,
꿈이 깨어지기도 하지만
그래도 세상은 아름답습니다.
늘 평안하고 행복하려고 애쓰십시오.

- 著者: by Max Ehrmann (맥스 어만 1872~1945). 美國의 詩人 -

요한 바오로 2세
출생/사망 : 1920년 05월 18일 / 2005년 04월 02일
전 교황 집무실에 걸려 있던 글

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받은 글입니다.

Roadryu 님이 전하는 말 :
중국과 인도의 경재성장

[Weekly BIZ] [칼럼 outside] 세계경제가 어둡다고? 인도를 봐라]

젊은 층 인구비율 높은 ‘황금비’
도시화, 소규모 신도시로 확대

도로 등 인프라 확충에 전력투구
“성장률 10% 넘는 시대 왔다”

최근 며칠간 한국, 인도, 홍콩, 중국 등 아시아지역 출장을 다녀왔다. 예전 출장 때도 그랬지만 나는 이번 출장을 마치고 돌아오면서 다시 한 번 세계 경제를 낙관하게 됐다. 세계 경제를 비관하는 사람들에게 "아시아를 한번 방문해 보라"고 말해주고 싶을 정도다.

특히 인상에 남는 곳은 중국과 인도이다. 나는 지금까지는 두 국가를 비교하는 것을 삼가 왔다. 두 나라가 모두 강력한 성장을 지속해 나갈 힘이 있고, 또 지금까지 실제로도 그래 왔다. 도대체 비교가 무슨 의미가 있겠는가 싶었다. 그러나 인구 10억이 넘는 두 나라를 한 번에 둘러보고 난 뒤엔 생각이 조금 달라졌다. 도대체 향후 수년간 두 나라 중 어느 나라가 더 성장할 것인지에 대한 기존의 생각에 의문이 생긴 것이다.

사실 지난 10여년 동안은 같은 질문에 대해 "중국"이라고 쉽게 결론지을 수 있었다. 그러나 이번 출장을 통해 인도가 답이 되지 않을까라는 생각을 처음으로 하게 됐다. 회사 일로 참석하게 된 어느 자리에서 헤지펀드 매니저들에게 "중국과 인도 중 어느 쪽이 더 높은 성장률을 보일 것 같으냐"고 물어봤다. 그들 역시 향후 10년의 성장률에 대해서는 인도의 손을 들어줬다.

이번에 인도를 떠나오면서 나는 생각했다. '인도가 2000년대 들어 마침내 10%를 상회하는 GDP 성장률을 구가하게 됐구나.' 사실 잘 알려진 바와 같이 인도는 놀라울 정도로 바람직한 인구 분포(젊은 인구의 비율이 높다는 뜻·편집자 주)를 가지고 있으며, 도시화가 소규모 신도시로 확산되는 등 경제발전에 긍정적인 현상이 나타나고 있다.

물론 국가적인 인프라의 수준은 분명 표준 미달이고, 중국과 직접 비교에서도 열세인 것이 사실이다. 하지만 주목할 만한 점은 이런 상황에도 변화가 일어나고 있다는 점이다.

이번 출장을 통해 인도가 개선되고 있는 증거를 직접 목격했으며, 인도가 가지고 있는 목표와 여러 가지 계획에 대해서도 많은 이야기를 들을 수 있었다. 특히 뭄바이 해양대교를 건너면서는 격세지감을 느꼈다(뭄바이 앞바다인 마힘만 위에 건설된 길이 5.6㎞의 다리로 지난해 개통했으며 인도의 첫 해양대교다·편집자 주). 자이푸르에서는 공항을 짓는 데 11개월밖에 걸리지 않았다는 이야기를 듣기도 했다.

한 회의에서는 정부 각료가 400곳 이상의 공항이 더 필요하다는 말을 했고, 이러한 공항과 기타 운송수단, 특히 도로 건설을 위한 계획을 논의하기 위한 월례 기반시설(인프라) 위원회가 설치됐다는 얘기도 들을 수 있었다.

또 농업 생산성 증대 정책을 위한 노력도 쏟고 있다는 사실을 알 수 있었다. 이러한 노력이 성공을 거둘 경우 인도는 성장률을 더 높일 수 있을 것이다.

물론 이 모두가 아직 인도에 산재해 있는 여러문제를 단번에 해결해 주지는 않는다. 인도뿐만 아니라 세계 경제가 현재 겪고 있는 경기 사이클 문제도 그대로 남아 있다. 가파르게 상승하는 원자재 가격은 아마도 가장 큰 도전이 될 것이다. 그럼에도 불구하고 마침내 인도는 향후 수년간 '중국식' 성장률을 경험할 때가 된 듯하다.

현재 인도와 중국의 외적 성장률을 비교하는 것이 흥미로운 이유 중 하나는 중국이 자국의 성장률에 고삐를 당길 만한 정책을 실행하고 있기 때문이다. 이번 출장에서 가장 기억에 남을 만한 것은 중국의 정책이 '성장의 양'이 아니라 '성장의 질'을 중시하는 쪽으로 선회한다는 점을 목격한 것이었다.

이러한 변화가 가장 잘 드러나고 있는 것이 다음의 4가지 분야다.

① 소득 불균형 해소 방안=중국은 임금 상승, 건강보험과 사회보장제도 개발 등을 통해 빈곤층을 지원하는 정책에 집중할 것이다.

② GDP에서의 소비 비중 증대=소비 비중의 확대는 어떤 경우에도 불가피한 현상으로 판단된다.

③ 경상수지 흑자 관리=중국은 경상수지 흑자를 제한해서 향후에는 GDP의 4% 이하로 유지하고자 하는 계획을 갖고 있는 것으로 보인다. 그 일환으로 위안화 절상을 포함해 위안화의 탄력성을 증대시킬 것으로 예상된다. 현재 홍콩에서의 움직임이 매우 흥미롭다(중국 당국이 홍콩에서 위안화 사용 제한을 완화하고, 위안화 표시 채권을 발행하는 것을 의미·편집자 주).

④ 에너지 효율과 대안 에너지 사용 증대 방안=필요한 경우 환경 오염 산업의 성장을 의도적으로 제한하는 조치를 포함하고 있다.

지난 5년간 중국은 매년 예상보다 2%포인트 높은 성장률을 구가했고(5년간 10% 상회), 향후에도 이러한 놀라운 성과가 가능할 것으로 예상된다. 중국의 지속 가능한 성장 추세가 어느 정도인지를 정확히 예측하기는 불가능하다(아마도 7~12% 사이로 예상된다).

하지만 베이징을 떠나면서 중국 당국이 향후에는 성장의 양에만 신경을 쓰기보다는 성장의 질을 높이는 것에 보다 역점을 둘 것이라는 생각이 들었다.

중국은 성장을 거듭해 가면서 안팎으로 많은 도전 과제에 직면하고 있다. 그러나 매번 중국을 방문할 때마다 느끼는 것이지만, 이러한 도전 과제를 해결하기 위해 중국은 경이로운 수준의 집중력을 발휘하고 있다.

중국은 세계 경제에 대한 영향력이 날로 커지고 있다. 2010년대에 중국은 또다시 놀라운 경제 성장을 이루어 신화를 이어갈 수 있을 것이며, 인도와 남은 두 브릭스 국가를 모두 합친다면 2010년대가 다 가기 전에 미국에 필적할 만한 GDP를 자랑하게 될 것이다.

짐 오닐은… 1995년부터 골드만삭스 수석이코노미스트로 일했다. 세계 경제의 새로운 성장축으로 부상하는 브라질, 러시아, 인도, 중국 네 나라를 함께 지칭하는 ‘브릭스(BRICs)’라는 말을 만들었다. 올 9월부터 골드만삭스의 글로벌 자산운용 부문 회장을 맡고 있다.

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받은 글입니다.

허물을 덮어 주세요

♠허물을 덮어 주세요♠

어느 화가가 알렉산드로스 대왕의 초상화를 부탁받고 고민에 빠졌습니다. 왜냐하면 대왕의 이마에는 추하기 짝이 없는
상처가 있었기 때문입니다.

화가는 대왕의 상처를 그대로 화폭에 담고 싶지 않았습니다. 대왕의 자랑스러움에 손상을 입히고 싶지 않았기 때문입니다. 그러나 상처를 그리지 않는다면 그 초상화는 진실한 것이 되지 못하므로 화가 자신의 신망은 여지 없이 땅에 떨어질 것입니다.

화가는 고민 끝에 한 가지 방법을 생각해 냈습니다. 대왕이 이마에 손을 대고 쉬고 있는 모습을 그려야겠다고 생각한 것입니다.

타인의 상처를 보셨습니까? 그의 허물을 가려 줄 방법을 생각해 봐야 하지 않을까요? 사랑은 허다한 허물을 덮는다고 합니다.

-지혜로 여는 아침 중에서-

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받은 글입니다. 올리는 대부분의 글이 받은 글입니다. 개인정보가 유출될까봐 보내주시는 분을 밝히지는 못하지만, 꾸준히 좋은 글들을 보내주시는 분이 있다는 사실이 고맙기만 합니다.

목표를 성공적으로 달성하는 방법

목표를 성공적으로 달성하는 방법

회사에서 필요로 하는 인재는 창의적인 아이디어만 쏟아내는 사람도 아니고, 열심히 일만 하는 사람도 아닐 것 입니다. 기업이라는 조직이 좋아하는 인재는 오직 하나. 결과를 성공적으로 이끌어내는 인재입니다. 따라서 [목표를 달성하는 능력]은 어떤 기업에서라도 그 가치를 인정받을 수 있습니다.

목표를 성공적으로 달성하는 5단계에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1단계, 동기발견

어떤 일을 하고 싶다는 에너지를 찾거나 키워가는 단계다. 하지만 누군가에 의해 동기가 부여된다면 그 사람은 항상 동기부여자가 필요하다. 따라서 스스로 동기를 끌어낼 수 있는 사람이 되어야 한다.
이런 사람은 대체로 꿈이 있고, 비전이 분명하다.

2단계, 목표설정

명확하고 분명한 목표를 선택하는 것 이야말로 우리가 무엇을 위해, 어디를 향해 달려가야 하는지를 결정해준다. 어떤 목표를 설정할지 분명히 아는 사람은 그렇지 못한 사람보다 자신의 삶을 훨씬 더 적극적으로 살아갈 수 있다.

3단계, 성공계획

아무리 멋진 목표라 할지라도 그것을 실제로 성공시킬 수 있는 좋은 계획이 수립되지 않는다면, 모든 목표는 Goal이 아니라 Dream으로 끝난다. 6가지 자원, 즉 시간, 지식, 건강, 인맥, 재정, 정신을 목표에 맞게 측정하고, 이를 체계적으로 나열하는게 시간관리인 셈이다. 모든 목표에는 그에 적합한 6대 자원의 양과 형태가 있다. 따라서 계획을 잘 세우는 사람은 목표에 대해 분명한 의식을 갖고 있다.

4단계, 즉시실행

1~3단계가 제대로 이루어진다면 그 목표는 절대 미루지 않는다. 만일 무언가를 계속 미루고 있다면 앞서 1~3단계에 허점이 있다고 볼 수 있다. 미루고 있는 일을 더 이상 미루고 싶지 않다면 1~3단계를 하나하나 살펴보면서 무엇에 허점이 있는지 살펴보자. 인간은 자신이 하고 싶거나 해야 할 일을 미루는 존재가 아니다. 그럼에도 계속 미루고 있다면, 그 목표에는 뭔가 흠이 있다고 봐야 한다.

5단계, 점검보완

아무리 계획을 잘 세워도 성공하지 못하는 경우가 발생한다. 1~4단계를 제대로 했다고 판단했는데 결과를 얻지 못했다면, 점검과 보완을 통해 재추진을 해야 한다. 여러 가지 요인을 분석한 후 달성할 수 밖에 없도록 1~4단계를 추진하는 단계가 바로 점검.보완 단계다.

출처 : 시간을 지배하라

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ALPACO [alpha@alpaco.co.kr]에서 받은 글입니다.

네 인생을 대신 살아주지 않는다

네 인생을 대신 살아주지 않는다

사랑하는 아들아
젊은 시절이야말로
인생에서 가장 중요한 시기이다.
지금을 어떻게 보내느냐에 따라서
미래의 운명은 하늘과 땅만큼 달라진다.

시간을 허비하는 것은
막대한 재산을 탕진해 버리는 일보다 어리석다.
오늘 1분을 우습게 여기는 사람은
내일 1분 때문에 울게 될 것이다.

어렵거나 귀찮은 일에 부닥치더라도 피하지 마라.
하나씩 이겨나가다 보면
점점 수월하게 해결할 수 있다.

'나는 할 수 없어.'라고 생각하면
정말 그 일을 할 수 없다.
그러나 '아냐, 나는 할 수 있어.'
라고 자신감을 갖고 노력하면
무엇이든지 해낼 수가 있다.

노력하는 사람만이 원하는 것을 얻을 수 있다.
빛나는 삶을 펼쳐 나가겠다는 뜻을 품어라.
그리고 무엇을 하든지
적극적으로, 역동적으로, 창의로적으로 해라.

사랑하는 아들아,
세상을 터무니없이 미화하거나
부정하는 사람들의 말에 결코 현혹되지 마라.
다만 너는 늘 냉혹한 현실을 헤쳐나가야 하며,
아무도 네 인생을
대신 살아주지 않는다는 것을 명심해라.

아들아, 시간을 낭비하지 말라.
네 인생의 최고 경영자가 되어
당당하고 지혜롭게
자신있고 멋지게 사는 법을 배우고 실천해라.
그러면 네가 진정으로 원하는 삶을 살 수 있을 것이다.
이 말만큼은 아버지가 너한테 꼭 들려주고 싶었다.

- 아무도 네 인생을 대신 살아주지 않는다 -

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받은 글입니다.

You Are My Sunshine

You Are My Sunshine - Trini Lopez

You are my sunshine, my only sunshine
You make me happy when skies are gray
You'll never know dear,
how much I love you
Please don't take my sunshine away

당신은 나의 유일한 태양이에요.
하늘이 흐릴때 날 행복하게 해주지요.
내가 얼마나 당신을 사랑하는지 당신은 모를거에요.
제발 나의 태양을 앗아가지 말아요

The other night dear, as I lay sleeping
I dreamed I held you in my arms
But when I awoke, dear, I was mistaken
And I hung my head and I cried.

지난밤에 잠이 들었는데
당신을 안고 있는 꿈을 꾸었어요.
잠에서 깨어보니 꿈이었을 뿐이었어요
난 머리를 묻고 울고 말았아요.

You are my sunshine, my only sunshine
You make me happy when skies are gray
You'll never know dear,
how much I love you
Please don't take my sunshine away

당신은 나의 유일한 태양이에요.
하늘이 흐릴때 날 행복하게 해주지요.
내가 얼마나 당신을 사랑하는지 당신은 모를거에요.
제발 나의 태양을 앗아가지 말아요

I'll always love you and make you happy,
If you will only say the same.
But if you leave me and love another,
You'll regret it all some day:

당신을 영원히 사랑하고 행복하게 해줄거에요.
당신이 늘 같은 말을 해준다면..
하지마 다른 사람을 사랑하게되어 날 떠난다면,
언젠가는 모든걸 후회하게 될거에요.

You are my sunshine, my only sunshine
You make me happy when skies are gray
You'll never know dear,
how much I love you
Please don't take my sunshine away

당신은 나의 유일한 태양이에요.
하늘이 흐릴때 날 행복하게 해주지요.
내가 얼마나 당신을 사랑하는지 당신은 모를거에요.
제발 나의 태양을 앗아가지 말아요

You told me once, dear,
you really loved me
And no one else could come between.
But not you've left me and love another
You have shattered all of my dreams:

한때 당신은 날 사랑한다고 말했었지요
어떤 누구도 우리 사이에 들어올수는 없었어요.
하지만 이제 날 떠나 다른 사람을 사랑하게되었어요.
당신이 내 모든 꿈들을 모두 앗아가 버렸어요.

You are my sunshine, my only sunshine
You make me happy when skies are gray
You'll never know dear,
how much I love you.
Please don't take my sunshine away
Please don't take my sunshine away

당신은 나의 유일한 태양이에요.
하늘이 흐릴때 날 행복하게 해주지요.
내가 얼마나 당신을 사랑하는지 당신은 모를거에요.
제발 나의 태양을 앗아가지 말아요
제발 나의 태양을 앗아가지 말아요

You Are My Sunshine - Anne Murray

집안이 나쁘다고 탓하지 마라.

이순신 장군의 명언

집안이 나쁘다고 탓하지 마라. 나는 몰락한 역적의 가문에서 태어나 가난 때문에 외갓집에서 자라났다.

머리가 나쁘다 말하지 마라. 나는 첫 시험에서 낙방하고 서른 둘의 늦은 나이에 겨우 과거에 급제했다.

좋은 직위가 아니라고 불평하지 말라. 나는 14년 동안 변방 오지의 말단 수비장교로 돌았다.

윗사람의 지시라 어쩔 수 없다고 말하지 말라. 나는 불의한 직속 상관들과 불화로 몇 차례나 파면과 불이익을 받았다.

몸이 약하다고 고민하지 말라. 나는 평생 동안 고질적인 위장병과 전염병으로 고통 받았다.

기회가 주어지지 않는다고 불평하지 말라. 나는 끊임없는 임금의 오해와 의심으로 모든 공을 뺏긴 채 옥살이를 해야 했다.

자본이 없다고 절망하지 말라. 열두 척 나는 빈손으로 돌아온 전쟁터에서 낡은 배로 133척의 적을 막았다.

옳지 못한 방법으로 가족을 사랑한다 말하지 말라. 나는 스무 살의 아들을 적의 칼날에 잃었고 또 다른 아들들과 함께 전쟁터로 나섰다.

죽음이 두렵다고 말하지 말라. 나는 적들이 물러가는 마지막 전투에서 스스로 죽음을 택했다.

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받은 글입니다.

You Needed Me / Anne Murray

You Needed Me / Anne Murray

I cried a tear, you wiped it dry.
I was confused, you cleared my mind.
I sold my soul, you bought it back for me
And held me up and gave me dignity.
Somehow you needed me.

내가 눈물을 흘리면, 당신은 눈물을 닦아 주었어요
내가 마음이 어지러울 때면, 당신은 내 마음을 달래주었어요
나는 영혼을 팔아 버렸지만, 당신이 되찾아 주었어요
그리고 나를 높이 치켜주었고, 자존심까지 불어 넣어주었어요
당신은 어떻게든 내가 필요했어요.

You gave me strength to stand alone again
To face the world out on my own again.
You put me high upon a pedestal
So high that I can almost see eternity,
You needed me. You needed me.

당신은 내가 다시 설 수 있도록 힘을 주었어요.
내 힘만으로 이 세상을 감당할 수 있도록
튼튼한 반석 위에 날 높이 세워주었어요.
끝없는 미래를 내려다 볼 수 있을 만큼 높이
당신은 내가 필요했어요.

And I can't believe it's you, I can't believe it's true.
I needed you and you were there
and I'll never leave. Why should I leave I'd be a fool
'Cause I've finally found someone who really cares.

그게 바로 당신이었다는 걸 믿을 수가 없어요. 그게 사실이란 걸 역시
내가 당신을 필요로 할때면 당신은 내 곁에 있어 주었어요.
절대 나는 당신을 떠나지 않을 거예요. 내가 떠난다면 내가 바보일 거예요.
진정 사랑하는 사람을 이제야 찾았으니까요.

You held my hand when it was cold.
When I was lost, you took me home.
You gave me hope, when I was at the end,
And turned my lies back into truth again.

You even called me friend.
추울 때 내 손을 잡아주던 당신
길을 잃었을 때는 집으로 데려다 주었어요.
절망에 빠졌을 때 희망을 주었고
내 거짓을 다시 진실로 바꾸어 놓은 당신
당신은 저를 친구라고까지 부르기도 했어요.

You gave me strength to stand alone again
To face the world out on my own again.
You put me high upon a pedestal
So high that I can almost see eternity,
You needed me. You needed me.

당신은 내가 다시 설 수 있도록 힘을 주었어요.
내 힘만으로 이 세상을 감당할 수 있도록
튼튼한 반석 위에 날 높이 세워주었어요.
끝없는 미래를 내려다 볼 수 있을 만큼 높이
당신은 내가 필요했어요. 당신은 내가 필요했어요.

You needed me
You needed me
You needed me

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받은 글입니다.

우울할 때

우울할 때가 있습니다.
침울할 때가 있습니다.

머리 위에
먹구름이 가득한 날 들을
보낼 때가 있습니다.

막막함을 넘어
답답하고 화가 나고

주저앉아 버리고
싶을 때가 있습니다.

그러나

살다 보면
먹구름 하늘도 있습니다.

하지만 오래 가지 않습니다.
곧" 개일 것입니다.

감각이 없는 물건은
우울하지도 않습니다,

우리가 우울 하다는 건
삶을 향유하고 있다는
증거입니다.

우울을 경험해야만
기쁨이 소중해집니다.

우울함 속에서도
반짝이는 작은 불빛이
하나 있을 것입니다

뚜렷이 떠오르는
설램 하나 있을 것입니다.

그것이 바로 우리의
비전이자 기쁨 입니다

기쁘고 행복한 것도,
화가 나고 우울한 것도,

이 모든 감정을 느낀 다는 것이
삶을 누리고 있다는 증거이니

조금만 멈추어 생각하면

모든 것이 감사할 일 밖에는
없는 것 같습니다.

( 좋은 글 중에서 )

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받은 글입니다.

겨울에 귤을 많이 먹읍시다.

겨울하면 대표적인 과일이 바로 귤입니다. 먹기 편하고 새콤 한 맛이 일품이죠...

귤을 많이 섭취하게 되면 손이나 발 심한 경우 얼굴까지 노랗게 변하는 것을 볼 수 있는데 이는 카로틴에 의한 것입니다. 카로틴은 비타민 A의 전구 물질로, 눈에서 사용되는 레티놀로 전환되기도 합니다. 때문에 청소년 의 눈 건강을 위해서는 귤을 많이 먹어야 합니다. 또, 카로틴은 산소화합 물 중 유해한 것을 제거하여 암이나 동맥경화, 안질환 등을 부분적으로 예 방해 줍니다. 귤을 먹었을 때 신맛을 느끼게 되는 것은 구연산이라는 성분 때문이며 구연산은 신체의 에너지 대사를 활발하게 해서 살이 빠지도록 하는데, 약간 덜 익은 귤일수록 신맛이 많으면서 구연산이 많이 함유되어 있습니다. 또 한 피로 회복에도 도움을 주고 혈액내의 콜레스테롤 함량을 낮추어 혈압 안정에 도움이 됩니다.

또 귤에는 비타민 C가 많이 들어 있습니다. 비타민 C가 특히 겨울에 중요한 이유는 신진대사를 활발하게 해 주며 체온이 내려가는 것을 막아주고, 외부에 노출되는 피부와 점막을 튼튼하게하여 감기를 예방해 주기 때문입니다.

비타민 C는 단순히 피부의 건강뿐 아니라, 멜라닌 색소의 작용을 억제해 피부를 하얗고 윤기있게 만들어 줍니다. 또한 잇몸에서 피가 나는 괴혈병을 예방하는 것도 비타민 C의 역할입니다. 잘 알려지진 않았지만 헤스페리딘이라는 이름으로도 불리는 비타민 P는 완벽한 비타민의 형태는 아니지만 비타민 C와 협조하기도 하고, 비타민 C 의 작용을 강화하기도 합니다. 그래서, 비타민 C와 P가 함께 들어있는 귤을 먹으면 비타민 C의 기능이 더욱 활성화 됩니다. 비타민 P는 모세혈관을 강화시키고 활동성을 높여서 동맥경화와 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다.

또, 혈관이 잘 파괴되지 않도록 하여 뇌출혈이나 폐출혈 등 혈관출혈의 위험이 높은 사람들에게 효과적입니다. 한편, 지방의 흡수를 억제하고 노화를 방지하는 역할도 합니다. 귤의 속껍질에는 펙틴이라는 섬유소가 많이 함유되어 있어 변비를 예방해 줄 뿐 아니라, 혈중 콜레스테롤을 낮추는 작용도 합니다. 또 간에서는 담즙이 잘 배설되도록 하고, 콜레스테롤 합성을 억제하여 동맥경화를 예방 하기도 합니다.

하지만, 귤껍질에는 농약이 많아 잘 이용하지 못 하고 있는데 농약을 효과적으로 제거하기 위해서는 먼저 고여 있는 물이 아닌 흐르는 물에 귤을 여러 번 씻어준 후 물에 식초를 약간 타서 잠시 담궈 두면 농약이 효과적으로 제거됩니다. 가정에서는 껍질을 잘 씻어 말려서 귤 껍질차를 끓여 먹으면 좋답니다.

또한 귤의 산 성분이 위궤양을 일으킨다는 설이 있는데, 정상인의 경우 위궤양을 일으키려면 하루에 5박스가 넘는 귤을 먹어야 합니다. 하지만, 이미 위 건강이 매우 좋지 않고 귤을 먹을 때 통증이 있다면 자제하는 것이 좋습니다.

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받은 글입니다.