항문 건강을 지키는 11가지 습관
자신의 건강을 지키는 것은 습관만으로도 가능합니다. 음식을 가려 먹거나 몸을 따뜻하게 만드는 작은 일들에서 건강은 시작됩니다. 생활의 작은 변화들이 여러분의 가족을 항상 건강하고 행복하게 만들어 드립니다.
1.항문을 깨끗이
변을 본 후 가장 좋은 방법은 물로 씻는 것입니다. 반드시 배변 후에는 따뜻한 물로 닦아 주십시오. 따뜻한 물로 씻으면 항문 괄약근이 이완 되면서 혈액순환이 잘 되어 치질 예방에 좋습니다.
2.매일 따뜻한 탕 안에서 목욕할 것
매일 따뜻한 욕조에 누워서 목욕을 하는 것은 항문위생에 매우 좋습니다. 혈액순환이 좋아지고 청결하게 되므로 최고의 예방법입니다.
3.허리나 엉덩이를 따뜻하게
허리나 엉덩이가 찰 경우엔 항문의 혈액순환이 나빠져서 좋지 않습니다. 찬 곳에 않는 것을 금하고 항상 엉덩이를 따뜻하게 해 주십시오.
4.장시간 앉거나 선 채로 일하는 것은 피할 것
치질은 항문의 지나친 압력에 의해 악화됩니다. 장시간 앉아서 운전을 하거나 일을 하는 경우에 항문질환 특히,치질에 걸리기 쉽습니다. 1~2시 간 후에는 누워서 한 5분정도 휴식을 취하거나 가벼운 체조 등을 해주면 좋습니다. 골프나 역도(?) 등 복부의 압력을 지나치게 가하는 운동은 피하는 것이 좋습니다.
5.올바른 좌욕법
좌욕은 수돗물을 손으로 만져서 따끈하게 느낄 정도( 약 섭씨 40도)로 데운 후 넓은 세수대야(엉덩이가 충분히 들어갈 크기)에 2/3 정도 채운 다음 낮은 의자 위에 올려 놓고 엉덩이를 벌리면서 ^^;; 충분히 담근 다음 항문의 괄약근을 오므렸다 폈다를 약 5~10분 간 계속합니다. 샤워기를 이용하셔도 좋고,욕조에 물을 받아놓고 들어가 앉아 계셔도 좋습니다.
6.변을 부드럽게 하는 식품
*야채류 - 양배추,배추,무,시금치,고사리 *구근류 - 고구마,감자,토란
*콩종류 - 콩,팥,완두콩,강남콩 *과일류 - 사과,배,포도,수박,살구
*해초류 - 김,다시마,미역,바닷말
7.굳은 변은 피할 것
항문에 이상이 있는 분은 변을 무르게 하여 볼 필요가 있습니다. 변이 나오지 않는 분은 많이 먹어 주고 특히 채소나 과일을 섭취하면 좋습니다. 항문이 불편한 분일수록 더 많이 먹어서 변을 충분히 보셔야 합니다.
8.변이나 설사는 빨리 치료를
변비나 설사는 항문위생에 매우 나쁘며 항문에 손상을 주기 쉽습니다. 빠른 시기에 치료해야 항문질환을 예방할 수 있습니다.
9.술,생강,겨자 등 자극적인 음식을 피할 것
술은 항문에 절대로 좋지 않습니다. 고춧가루,생강,겨자 등은 소화되지 않고 배변시 항문주위를 자극하여 울혈 염증을 일으킬 수 있으니 삼가해 주십시오.
10.배변시간을 가능한 빠르게
변이 마려우면 절대 참지 말고 바로 화장실로 갑니다. 대부분 변은 30초 이내에 나옵니다. 그 후 약 30초 정도에서 잔여대변이 2~3회로 나누어 나옵니다. 따라서 그 이상 변기에 앉아 있는 것은 치질을 만들고 있는 것입니다. 앉아서 3~4분이 지난 후엔 일어서십시오.(아! 물론 밑은 다 닦고 나서요) 조금 덜 누었다고 생각되면 일어선 후 판단하여 다음에 또 보십시오.
11.잘못된 치료는 금물
대개 항문질환 환자의 10명 중 약 2명은 입원수술하고 3명 정도는 통원치료로 가능하며 나머지 5명은 항문위생을 잘 지킴으로써 예방 가능합니다. 항문에 불치병은 없습니다. 따라서 정확한 진단과 치료가 이루어졌을 때에는 모두 치료가 가능합니다.
실제 항문 전문의가 수술할 경우 재발이 되는 경우는 1% 미만이므로 재발의 위험성은 거의 없다고 생각해도 됩니다.또 수술 후의 통증에 관한 것인데 지금은 수술법이 많이 발달되어 과거에 비해 통증의 정도가 많이 줄었습니다. 수술 후 통증을 심하게 호소하는 경우는 10% 미만입니다. 특히 레이저 치질 수술은 칼을 이용하여 시행하는 기존의 수술에 비해 통증이 적어 수술 후에도 편안한 잠을 잘 수 있습니다
웰빙 다움에서 따옴.
받은 글입니다.
항문은 언급하기 꺼려하는 부위이지만 중요한 부위입니다.
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