스트레스 解消法

♣ “스트레스” 解消法 ♣

스트레스는 우리 생활의 일부이며 끊을래야 끊을수 없는 것이다. 그래서 스트레스를 즐기며 극복하는 방법을 알아본다.

사람이 살다보면 사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람이 없다. 하지만 이런 문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것이다.

한 작가는 “쓸데없는 걱정” 이라는 글에서 다음과 같이 걱정을 분석하고 있다.

* 절대로 발생하지 않는 사건에 대한 걱정이 ..... 40%
* 이미 일어난 사건에 대한 걱정이 ..... 30%
* 별로 신경쓸일이 아닌 작은 것에 대한 걱정이 ..... 22%
* 우리가 어떻게 바꿀수 없는 건정에 대한 걱정이..... 4%
* 우리가 해결해야할 진짜 걱정에 대한 걱정이 ..... 4%

이결과를 놓고 보면 우리를 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는 걱정이라는 것이다. 걱정이 있는 한 웃을수 없으며 이로인한 스트레스는 더욱 깊어지며 그로인한 질병은 더욱 깊어진다. 그러므로 유머 감각을 개발한다는 말은 근본적인 발상의 전환을 의미한다.

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*** 걱정와 스트레스를 없애는 방법 ***

1. 가능하면 매일 30분 - 60분땀 흘리며 운동을 하라.(속보)

2. 육류의 섭취를 줄이고 채소와 과일을 많이 먹는다.

3.더 나은 시간활용의 습관을 개발하라.

4 긴장완화의 기술을 습득하라.

5. 시간을 내어 사색하라.

6. 카페인섭취를 막아라.

7. 오락 활동을 하라.

8. 충분한 수면을 취하라.

9. 친구를 많이 사귀라.

10. 사랑을 많이 하라.(사랑은 삶의 활력소와 생명력을 준다)

11. 많이 웃어라.

12. 생활을 단순하게 살라.

13. 용서하라.

14. 자신을 긍정적으로 칭찬하라.

15. 낙천적으로 살라.