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10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법

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10분을 걸어도 효과적으로 걷는 방법 콜레스테롤 수치를 낮추고, 우울증을 해소해주고 , 스트레스를 극복하게 도와주며, 몸속의 노폐물을 자연스럽게 배출하게 도와준다는 걷기. 그러면서도 관절이나 심폐계통에 거의 무리를 주 지 않으니 걷기야말로 최고로 ...

걷기 운동을 효과적으로 하려면

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◈ 걷기 운동을 효과적으로 하려면 ◈ 자세가 바르지 않으면 쉬이 피로해지고 온몸에 무리가 온다. 걸을 때도 마찬가지. 몸이 좌우, 상하 균형을 잃은 채 걷다 보면 일부 근육, 관절에만 집중적인 부하가 걸려 허리, 등에 통증이 오는 근•골격계 질환...

걷기 운동으로 얻어지는 효과

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◈ 걷기 운동으로 얻어지는 효과 ◈ 1. 심장병을 예방한다 규칙적으로 걷기 운동을 하면 심장의 기능을 개선시켜 심장마비를 37%나 예방할 수 있다. 걷기는 지방을 연소하는 효과가 뛰어나 혈액순환을 원활하게 해 심장병을 예방하는 데 도움이 된...

국립중앙의료원, ‘신체활동 가이드라인 2010’발표

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국립중앙의료원, ‘신체활동 가이드라인 2010’발표 건강하게 살기 위한 신체활동 지침 나왔다 성인의 경우 일주일에 150분 이상 약간 숨이 찰 정도의 유산소 운동을 하는 것이 건강에 도움이 된다는 신체활동 지침이 나왔다. 국립중...

운동부족은 “4대 사망에 이르는 길”

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WHO, 연령대별 운동지침 새로 냈다 운동부족은 “4대 사망에 이르는 길” 입력일: 2010.11.17 05:55 세계보건기구(WHO)가 연령대별로 얼마나 많이, 오래, 그리고 어떤 세기로 운동해야 하는지 가이드라인이 담긴...